Дневник питания и тренировок за 07.06.2021

Сегодня день под девизом максимум движения минимум углеводов. Отвезла (как представитель школы) сына на экзамен. И пока он писал совершила классную прогулку по близлежащим паркам. Получила массу удовольствия

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Сыр бри	45	131	9.5	10.4	0
Итого	285	133	9	10	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	94	191.8	23.8	10	0
Огурец парниковый	284	31.2	2	0.3	5.4
Итого	378	223	25	10	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп жареный, по 1-364	160	289.6	29.6	16.8	5.1
Огурец парниковый	103	11.3	0.7	0.1	2
Грецкий орех	36	236.2	5.8	21.9	4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Клубника	101	41.4	0.8	0.4	7.6
Итого	700	581	37	39	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2863	937	72	59	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

После прогулки, тренировка тоже была. Чувствую сон будет крепкий

Жим штанги лёжа классический

	1	Итог
Повторения	60	60
Вес снаряда	20	1200

Сведение рук с верхнего блока в кроссовере

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	20	20	20	20	1600

Суперсет

Мертвая тяга	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда		40	40	40	1200
Сгибание ног в тренажёре лёжа	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	20	20	20	20	1200