Виктория
11.06.2021 22:24
Дневник питания и тренировок за 11.06.2021
Что-то сегодня не было аппетита совсем. Рейтинг низкий калорий
недобор. Будем считать разгрузочный день. Тренировка по плану
состоялась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная моя |
87
|
80.3 | 2.7 | 0.3 | 16.7 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
114
|
26.2 | 2.1 | 0.5 | 2.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
158
|
150.7 | 34.3 | 1.2 | 0.6 |
| Яблоко |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 496 | 321 | 39 | 2 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивная |
101
|
213.6 | 18.5 | 12.5 | 6.2 |
| шоколад Millennium Favorite Orange 74% |
25
|
133.5 | 2.1 | 9.2 | 10.7 |
| Йогурт мой домашний из молока 2.5 |
150
|
85.5 | 4.1 | 3.8 | 7.1 |
| Итого | 276 | 432 | 24 | 25 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2892 | 755 | 64 | 28 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка прошла очень тяжело, в помещении очень душно. На улице
два раза шел ливень, а потом светило солнце и жуткое испарение. Не
люблю я когда такая влажность
Разгибание рук в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
1000 |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1600 |
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
20 |
65 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
10 |
875 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1600 |
Отведение ноги назад в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
40 |
160 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
4000 |
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
25 |
1700 |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 122 ккал
Повторения: 545 раз
Тоннаж: 10775 кг
Tanya Makronetta
11.06.2021 22:39
Как мало покушали и такую тренировку затратную провели, разве после
спорта тоже не было аппетита?
Виктория
12.06.2021 10:58
Tanya
Makronetta, вообще не было. Сама удивлена.
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Лучшие рационы
