Виктория
10.08.2021 22:02
Дневник питания за 10.08.2021
Сегодня с питанием лучше чем предыдущие дни. Графики без красных
полосок. Только перебор омега3, но думаю это ошибочно, семга
выращенная в искусственных фермах к сожалению содержит малое
количество омеги3.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы пшенично-гречневые |
17
|
53 | 2 | 0.5 | 10 |
| Бри весовой |
37
|
139.1 | 6.7 | 12.2 | 0.4 |
| Семга соленая |
50
|
75.3 | 9.9 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
86
|
150.2 | 12.6 | 10.8 | 0.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
101
|
14.1 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 411 | 433 | 32 | 27 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины |
111
|
151.1 | 14 | 5.3 | 10.9 |
| Огурец грунтовый |
179
|
25.1 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Яблоко |
267
|
125.5 | 1.1 | 1.1 | 26.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 857 | 307 | 16 | 6 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный |
201
|
144.7 | 32.6 | 0 | 3.6 |
| Сметана 20% |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Кунжут |
9
|
50.9 | 1.7 | 4.4 | 1.1 |
| Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
| Итого | 276 | 436 | 41 | 24 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
68
|
102.4 | 13.4 | 5.4 | 0 |
| Хлебцы пшенично-гречневые |
18
|
56.2 | 2.1 | 0.5 | 10.6 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 246 | 181 | 16 | 6 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3290 | 1358 | 106 | 64 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
