Виктория
18.08.2021 21:46
Дневник питания за 18.08.2021
Продолжаю низкоуглеводное питание, выбранное в настройках МЗР.
Белок сложновато набрать все остальное в норме. Спасибо жаре, вода
пьется с удовольствием.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
60
|
24 | 1.9 | 0.1 | 3.9 |
| БЕЛКОВЫЙ ОМЛЕТ С ЗЕЛЕНЬЮ |
144
|
235.7 | 25.3 | 14 | 2.3 |
| Яблочный пирог с заливкой |
46
|
128.8 | 2.3 | 6.8 | 14.3 |
| Итого | 250 | 388 | 29 | 20 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста в яйце |
195
|
151.3 | 12.5 | 9.4 | 2.9 |
| Куриные котлеты с кабачком |
140
|
178.8 | 28.1 | 5.5 | 4.2 |
| Итого | 335 | 330 | 40 | 14 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
155
|
43.4 | 2.8 | 0.3 | 7.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Скумбрия соленая |
51
|
155.5 | 9.4 | 12.8 | 0 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Хлебцы пшенично-гречневые |
18
|
56.2 | 2.1 | 0.5 | 10.6 |
| Итого | 294 | 417 | 17 | 28 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
700
|
189 | 4.9 | 0.7 | 40.6 |
| Итого | 700 | 189 | 4 | 0 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3579 | 1325 | 92 | 64 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tanya Makronetta
18.08.2021 22:01
У меня та же проблема с белком. Углеводы сократила до 50 гр, а вот
белок не удаётся набрать.
Виктория
19.08.2021 06:15
Tanya
Makronetta, можно кушать конечно куриную грудку, но она уже не
лезет. Я уже и котлеты из нее сделала, но их тоже много съесть не
могу за день.
Марина
19.08.2021 06:27
Вот и у меня белки не набираются, даже не на безуглеводной...
Инна13
19.08.2021 08:35
А я вчера на обед окорочок куриный сварила - 2/3 нормы белка и
Омеги-3 полно, да и вкуснее куриного филе. Думаю повторить.
Tanya Makronetta
19.08.2021 10:33
Nika
Felicitas, может рыбку добавить?
Виктория
19.08.2021 21:55
Tanya
Makronetta, возможно можно и рыбку, думала над этим. Нужно на
выходных закупить. Попробовать как рыбой будет белок набираться
Марина
20.08.2021 06:05
Nika
Felicitas, я клетчатку отрубями добираю
Марина
20.08.2021 19:22
Nika
Felicitas, возможно не туда смотришь. Я тоже раньше не видела.
