Виктория
19.08.2021 21:53
Дневник питания за 19.08.2021
Сегодня питание скромное по витаминам. Белок опять не добрала.
Голода не испытывала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% в брикете |
95
|
114 | 16.2 | 4.8 | 1.7 |
| Сметана 20% |
24
|
49.4 | 0.6 | 4.8 | 1 |
| Протеиновый коктель |
10
|
40.8 | 9.9 | 0.1 | 0.1 |
| Виноград |
130
|
93.6 | 0.8 | 0.8 | 20 |
| Олидетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 297 | 27 | 10 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
26
|
158.3 | 4.8 | 14 | 3.4 |
| Куриные котлеты с кабачком |
96
|
122.6 | 19.3 | 3.7 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
98
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
199
|
230.8 | 17.9 | 0.8 | 24.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 719 | 531 | 43 | 18 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
281
|
137.7 | 2.2 | 0.8 | 27 |
| Рапаны в сметане |
226
|
307.1 | 28.3 | 18.5 | 6.8 |
| Огурец грунтовый |
76
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 583 | 455 | 31 | 19 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3062 | 1284 | 101 | 48 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
