Виктория
02.09.2021 20:58
Дневник питания за 02.09.2021
День открытий.
Чтобы хорошо перевернуть белковый омлет положила сверху лаваш, сработало .... Омлет не разломался.
Открыла для себя смесь из красного, черного и нешлифованого риса, на вид не очень, а на вкус мне понравилось. В общем с питанием все нормально сегодня. На улице резко похолодало, сегодня выше 17 температура не подымалась, аппетит начал усиливаться. Контроль за питанием усилен.
Чтобы хорошо перевернуть белковый омлет положила сверху лаваш, сработало .... Омлет не разломался.
Открыла для себя смесь из красного, черного и нешлифованого риса, на вид не очень, а на вкус мне понравилось. В общем с питанием все нормально сегодня. На улице резко похолодало, сегодня выше 17 температура не подымалась, аппетит начал усиливаться. Контроль за питанием усилен.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БЕЛКОВЫЙ ОМЛЕТ С ЗЕЛЕНЬЮ |
191
|
308.8 | 30.6 | 14.9 | 13.2 |
| Авокадо |
66
|
105.6 | 1.3 | 9.7 | 1.2 |
| Семга соленая |
48
|
72.3 | 9.5 | 3.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 487 | 41 | 28 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Монблан с Сезамом [Roshen] |
17
|
98.6 | 1.4 | 6.9 | 7.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 167 | 101 | 1 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
102
|
114.2 | 2.4 | 0.8 | 22.1 |
| Котлеты из свинины/курица |
99
|
176.6 | 20.2 | 9.1 | 3.4 |
| Перец сладкий красный |
196
|
52.9 | 2.5 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 397 | 343 | 25 | 10 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 50 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
53
|
84.8 | 1.1 | 7.8 | 1 |
| Котлеты из свинины/курица |
59
|
105.3 | 12 | 5.4 | 2 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
102
|
114.2 | 2.4 | 0.8 | 22.1 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Итого | 289 | 324 | 16 | 14 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
42
|
97.4 | 2.2 | 0.1 | 21.4 |
| Итого | 222 | 99 | 2 | 0 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2550 | 1393 | 87 | 60 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
03.09.2021 04:38
У нас уже ниже 10 не поднимается температура... а утром вообще 4
градуса
