Дневник питания за 13.09.2021

Сегодня с питанием все хорошо. Запланированая тренировка к сожалению пропущена, сильная головная боль во второй половине дня. Я не рискнула пойти в зал. Завтра постараюсь отработать, надеюсь здоровье не подведёт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречаники	123	280.9	16.1	21.6	5.4
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Блины	40	80.6	3.4	2.9	10.2
Олидетрим	1	0	0	0	0
Итого	359	373	20	24	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе хека в яйце	152	282.9	29.5	14.1	8.7
«Кабачковая икра»	184	149.4	1.8	10.7	11.2
Хлебцы пшенично-гречневые	25	78	3	0.7	14.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	67	155.4	3.5	0.2	34.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	678	668	37	25	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе хека в яйце	150	279.2	29.1	14	8.6
Огурец грунтовый	165	23.1	1.3	0.2	4.1
Итого	315	302	30	14	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2852	1343	88	64	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.