Виктория
14.09.2021 21:12
Дневник питания за 14.09.2021
Сегодня проспала, сделала с утра жирненький кофе. Сытости придало
на пару часов. Из фруктов сегодня сливы, сливы, сливы. Небольшой
перебор по калориям
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сухое Кокосовое Молоко [Econutrena] |
10
|
59.8 | 0.3 | 4.2 | 5.3 |
| Какао тертое |
3
|
16.8 | 0.4 | 1.5 | 0.4 |
| Олидетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 135 | 92 | 0 | 7 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино [Петровская Слобода] |
20
|
83.2 | 1.1 | 1.5 | 16.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
184
|
90.2 | 1.5 | 0.6 | 17.7 |
| Итого | 354 | 173 | 2 | 2 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречаники |
151
|
344.9 | 19.8 | 26.6 | 6.6 |
| Кабачковая икра |
179
|
220 | 2.5 | 16.6 | 14.7 |
| Хлебцы пшенично-гречневые |
26
|
81.1 | 3.1 | 0.7 | 15.3 |
| Козинак подсолнечник |
30
|
169.2 | 5 | 12.2 | 10 |
| Итого | 386 | 815 | 30 | 56 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
182
|
89.2 | 1.5 | 0.5 | 17.5 |
| Итого | 182 | 89 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
172
|
180.9 | 37.8 | 3 | 0.7 |
| Хлебцы пшенично-гречневые |
18
|
56.2 | 2.1 | 0.5 | 10.6 |
| Огурец грунтовый |
101
|
14.1 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 291 | 251 | 40 | 3 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3198 | 1421 | 76 | 69 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
14.09.2021 22:13
Где перебор?
вижу только
дефицит
вижу только
дефицит 
