Виктория
24.09.2021 20:09
Дневник питания и тренировок за 24.09.2021
В питании хаос, все началось с того, что я забыла обед дома,
поэтому начиная с обеда понеслось-поехало. Вечером сын уговорил
испечь пиццу, не устояла... наелась. Фото в дневнике тренировок не
получилось выложить. Поэтому хочу поделиться рисунками детей,
которые они рисовали для тренера в дневнике питания. Они очень
милые, особенно девочка с шариками и гирей в руках ))). И немного
своих фото.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
82
|
143.2 | 12 | 10.3 | 0.7 |
| Семга соленая |
41
|
61.7 | 8.1 | 3.3 | 0 |
| Бри весовой |
27
|
101.5 | 4.9 | 8.9 | 0.3 |
| Итого | 150 | 306 | 24 | 22 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Маасдам |
53
|
185.5 | 12.5 | 13.8 | 0 |
| хлеб черный Валковский |
52
|
120.6 | 3.5 | 0.6 | 24.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 405 | 309 | 16 | 14 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пица |
400
|
1266 | 37.2 | 74 | 108.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 1266 | 37 | 74 | 108 |
| Итого за день | 2455 | 1881 | 78 | 110 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот такая тренировка получилась, хотела выложить фото, но
приложение выдает ошибку
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
9 |
12 |
12 |
12 |
675 |
Мертвая тяга
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
15 |
10 |
10 |
10 |
65 |
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
40 |
40 |
2050 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
Вес снаряда |
5 |
500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 461 ккал
Время: 40 мин
Повторения: 225 раз
Тоннаж: 3225 кг
3
10
Алин@
24.09.2021 20:32
Молодец, здОрово, тоннаж 3225🙃😉
Светлана
24.09.2021 21:38
С приходом холодов тяжело держать баланс в питании… жиры и углеводы
сложно удерживать в норме…
Tanya Makronetta
24.09.2021 21:49
Все равно удалось сохранить хороший дефицит и тренировка затратная,
так что вы молодец, Ника.
Детки ответственно подошли к делу, рисунки, действительно, очень милые.
И вы в отличной форме, стройная.
Детки ответственно подошли к делу, рисунки, действительно, очень милые.
И вы в отличной форме, стройная.
Виктория
25.09.2021 09:38
Tanya
Makronetta, Спасибо, форма впринципе нормальная, но есть ещё
места, где жирок нужно убрать
Tanya Makronetta
25.09.2021 09:46
Nika
Felicitas, нет предела совершенству 
ВХ
25.09.2021 16:05
Фигура отличная.
Виктория
25.09.2021 21:21
Tanya
Makronetta, это точно 
ВХ
25.09.2021 21:34
Nika
Felicitas, рисунок с боксёрской грушей ещё понравился
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
