Дневник питания и тренировок за 27.09.2021

Очередной раз доказано 1450 это наверное мой каллораж. Значит нужно активность добавлять, чтобы худелось. Холодает... на работе тоже...количество выпитого чая увеличивается, а количество выпитой воды к сожалению уменьшается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	210	357.4	26.5	25.6	5
Бри весовой	46	173	8.3	15.2	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Сухое Кокосовое Молоко [Econutrena]	5	29.9	0.2	2.1	2.7
Омега 3	2	20.3	0.4	1.8	0.1
Олидетрим	1	0	0	0	0
Итого	384	581	35	44	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	280	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	49	113.7	2.5	0.1	25
Капуста тушёная	244	260.6	4.9	19.3	16.6
Рыбные котлеты	110	238.4	15	13.5	14
Хлебцы пшенично-гречневые	18	56.2	2.1	0.5	10.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	701	671	24	33	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	146	153.6	32	2.6	0.6
Капуста белокочанная, квашеная	178	40.9	3.2	0.2	5.3
Итого	324	194	35	2	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2439	1450	95	80	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировка. Сегодня немного сменила веса в сторону уменьшения, относительно прошлого понедельника, как-то сил не было. Удалось вот только жим грифа улучшить на 10 раз. Добавила бег в 20 мин.

Жим штанги лёжа классический