Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

29.09.2021 21:57

Дневник питания и тренировок за 29.09.2021

Сегодня полосочки, как осенние листочки желто-красные. Сегодня почти нет аппетита. Надеюсь, что это не признак того, что я заболеваю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе из ряженки	321	194.2	13.5	10	10.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	441	195	13	10	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные котлеты	171	264.5	25.1	11.6	14.7
Винегрет	229	89.3	3.2	3.9	9.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
шоколад Millennium Favorite Orange 74%	18	96.1	1.5	6.6	7.7
Кумкват	15	10.6	0.3	0.1	1.4
Итого	583	463	30	22	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы пшенично-гречневые	27	84.2	3.2	0.7	15.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	307	87	3	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп жареный, по 1-364	225	407.3	41.6	23.6	7.2
Перец сладкий красный	206	55.6	2.7	0.2	10.9
Морковь	46	16.1	0.6	0	3.2
Огурец грунтовый	52	7.3	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	48	11.5	0.5	0.1	1.8
Итого	577	497	45	24	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2558	1246	93	56	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Несмотря на плохой аппетит, тренировка прошла на ура. Некоторые силовые показатели улучшились по сравнению с прошлой неделей.

Подъём ног сидя (складка)

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда

Приседания со штангой на плечах "сумо"

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	20	40	40	50	3000

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	30	30	30	30	2400

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Повторения	100	100	100	100	400
Вес снаряда	30	30	30	30	12000

Тяга за голову с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	25	25	25	20	1900

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	2	3	Итог
Повторения	30	30	30	90
Вес снаряда	20	20	20	1800

Планка

	1	Итог
Время	2	2

Результаты за день

Энергозатраты: 312 ккал

Повторения: 810 раз

Тоннаж: 21100 кг

Время: 2 мин

2

Лариса Брусенцева 30.09.2021 05:09

Радуюсь вашим успехам. Знаю, как это приятно, стать чуть сильнее и выносливее.

Виктория 30.09.2021 06:46

Лариса Брусенцева, Спасибо большое. Но раз на раз не приходиться, поэтому ловлю момент, когда организм готов потрудиться и тружусь ☺️

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кабачки с сыром в духовке

Автор Happy

Автор Ирина

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка