Виктория
11.10.2021 20:11
Дневник питания за 11.10.2021
Сегодня очень устала, сил не хватило ни на тренировку, ни на ужин.
На работе все поболели. Из 6 человек в отделе, нас работало трое,
да и квартальные отчеты не закончились, плюс неделя рабочая
короткая, все нужно успеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
122
|
13.4 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Авокадо |
90
|
144 | 1.8 | 13.2 | 1.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
87
|
151.9 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Морские мультиснеки |
14
|
56.6 | 1.8 | 4.1 | 2.3 |
| Сырники |
54
|
138.3 | 11.3 | 6.5 | 7.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 487 | 505 | 28 | 34 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай облипиха |
300
|
117 | 0.3 | 0.3 | 26.7 |
| Итого | 300 | 117 | 0 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты с кабачком |
157
|
222.2 | 31.4 | 8.8 | 3.8 |
| Брокколи, вареная, без соли |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Сырники |
54
|
138.3 | 11.3 | 6.5 | 7.7 |
| Чай облипиха |
300
|
117 | 0.3 | 0.3 | 26.7 |
| Итого | 611 | 512 | 45 | 16 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
15
|
5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Морские мультиснеки |
14
|
56.6 | 1.8 | 4.1 | 2.3 |
| Итого | 209 | 150 | 2 | 4 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2607 | 1285 | 77 | 55 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
