Виктория
12.10.2021 19:34
Дневник питания за 12.10.2021
Сегодня был очень солнечный и теплый день, после заморозков. На
улице +18. С большим удовольствием прогулялась в обеденный перерыв.
С питанием вроде бы нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
148
|
379.2 | 31.1 | 17.8 | 21.2 |
| Сметана 20% |
24
|
49.4 | 0.6 | 4.8 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сухое Кокосовое Молоко [Econutrena] |
5
|
29.9 | 0.2 | 2.1 | 2.7 |
| Олидетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
20.3 | 0.4 | 1.8 | 0.1 |
| Итого | 300 | 480 | 32 | 26 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Корица, молотая |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 295 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Корица, молотая |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 292 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты с кабачком |
153
|
216.5 | 30.6 | 8.6 | 3.7 |
| Авокадо |
52
|
83.2 | 1 | 7.6 | 1 |
| Брокколи, вареная, без соли |
86
|
30.1 | 2 | 0.4 | 3.3 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 590 | 336 | 33 | 16 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
116
|
111.4 | 1.7 | 0.6 | 24.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 396 | 114 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная со свининой |
202
|
296.9 | 16 | 20.6 | 11.7 |
| Хлебцы пшенично-гречневые |
27
|
84.2 | 3.2 | 0.7 | 15.9 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Финики |
29
|
84.7 | 0.7 | 0.1 | 20.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 420 | 485 | 20 | 21 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3294 | 1426 | 88 | 65 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Светлана
12.10.2021 19:37
Красота по всем фронтам!
Axineya 60
12.10.2021 20:01
Класс..я тоже сегодня сфотала такую красоту!
Tanya Makronetta
12.10.2021 21:09
Очарование осени!
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
