Виктория
25.10.2021 21:50
Дневник питания за 25.10.2021
Сегодня не совсем идеальный рацион, но в калории вложилась. Из
активности тренировка, из успехов присела 5 раз с весом 50 гр.
улучшив результат прошлой недели на 5 кг. Но техника храмает, ещё
этот вес для меня тяжеловат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
156
|
263.6 | 28.1 | 14 | 4.7 |
| Сметана 20% |
48
|
98.9 | 1.2 | 9.6 | 1.9 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 359 | 392 | 30 | 26 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бри Метро Chef |
43
|
161.3 | 7.7 | 14.2 | 0.4 |
| Печенье "Мария" |
27
|
98.8 | 2.4 | 2.4 | 19.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 262 | 10 | 16 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с брокколи и куриным фаршем |
390
|
400.1 | 49.1 | 16.8 | 11.3 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Кофе 3 в1 |
170
|
77 | 1.9 | 1.2 | 14.8 |
| Итого | 690 | 601 | 53 | 18 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт мой домашний из молока 2.5 |
155
|
88.4 | 4.2 | 3.9 | 7.3 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Морковь |
123
|
43.1 | 1.6 | 0.1 | 8.5 |
| Итого | 308 | 153 | 6 | 4 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2737 | 1412 | 99 | 65 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
