Дневник питания за 28.10.2021

Третий день 16/8. Сегодня вес снизился на 1кг. Совпадение или нет не знаю. Голодать до обеда не сложно, чай с ромашкой и кофе без сахара вроде говорят не еда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	300	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	104	86.3	3.2	0.2	14.6
Огурец парниковый	77	8.5	0.5	0.1	1.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	98	171.1	14.3	12.3	0.8
Помидор (томат), парниковый	63	8.8	0.4	0	2.4
Перец венгерский	115	33.3	0.9	0.5	6.6
Итого	457	308	19	13	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук жареный	51	358.5	9.1	33.7	4.8
Груша	75	35.3	0.3	0.2	7.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	406	396	9	33	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с брокколи и куриным фаршем	366	375.5	46.1	15.7	10.6
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Итого	616	543	47	16	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	300	150	0.6	0.3	35.7
Итого	300	150	0	0	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3079	1398	76	64	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланушка 28.10.2021 19:52

Привет! Интервальная голодание эффективнее если голодать вечером

Виктория 28.10.2021 21:01

Светланка, Я знаю, но вечером не могу, вся семья собирается много соблазнов. Поэтому пробую пока так, даю системе пищеварения отдохнуть.

Александр 01.11.2021 17:13

хорошо когда есть рацион, подглядел в рацион и понял что бы я хотел скушать сейчас чего я сегодня не ел но увидев в рационе очень захотел, здорово что есть куда заглянуть и где подглядеть, спасибо

Виктория 01.11.2021 17:26

Александр,я тоже так часто делаю, заглядываю в другие дневники и нахожу для себя блюда полезные и вкусные. Рада, что мой дневник стал Вам полезен С улыбкой