Дневник питания за 02.11.2021

Рацион сегодня сытный, а вот активности мало. Дождь весь день, поэтому в обед прогулялась в ближайший от работы магазин ну и дорога на работу и обратно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сырники	169	402.2	35	17.9	24.2
Йогурт белый безлактозный 2.5	41	23.4	1.8	1	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хурма	179	119.9	0.9	0.7	27.4
Итого	739	547	37	19	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	450	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с шампиньонами и мясом	233	209.2	26.6	7.9	7.9
Рыбные котлеты	59	105.7	10.1	4.8	5.7
Фундук	14	91.1	2.1	8.6	1.3
Кешью, сухая обжарка без соли	14	80.4	2.1	6.5	4.2
Миндаль	14	85.3	2.6	7.5	1.8
Хлебцы пшенично-гречневые	23	71.8	2.7	0.6	13.5
Итого	357	643	46	35	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	350	83.3	3.2	3.5	9.8
Хлебцы пшенично-гречневые	18	56.2	2.1	0.5	10.6
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	448	169	5	4	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2994	1361	90	59	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 03.11.2021 02:54

Эххх… тоже огорчаюсь, когда так мало активности…

Марина 03.11.2021 09:30

Да, теперь погода не всегда позволяет гулять! Но мне нравится вечером после дождя, когда нет ветра и зажглись фонари, пройтись по осеннему городу. Дышится легко и желтые листья кругом....🍁🍂

Ирина 03.11.2021 10:54

Приходится приспосабливаться к осенним реалиям с прогулками. Если погода не айс, шурую в торговый центр и там гуляю в обед. Пока по всем Лесенкам спустилась/поднялась, шаги и набежали Подмигиваю

Виктория 03.11.2021 13:56

Марина, на работе отопление ещё не включили, за день намерзлась, выходить вообще не хотелось из теплого дома. А так согласна, дышится хорошо после дождя.

Виктория 03.11.2021 13:57

Ирина, отличный выход для осенней и зимней активности.