Виктория
05.11.2021 19:54
Дневник питания и тренировок за 05.11.2021
В питании сегодня моя любимая норма калорий, голодно не было.
Продолжаю эксперимент 16/8 всю неделю вес по немногу падает. Завтра
посмотрю что будет по итогу недели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с шампиньонами и мясом |
104
|
93.4 | 11.9 | 3.5 | 3.5 |
| Карп (Запекание) |
161
|
163.6 | 23.7 | 7.6 | 0 |
| Гречневая каша |
128
|
151.3 | 6.1 | 1.7 | 28 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пармезан Джюгас |
35
|
128.5 | 11.6 | 9.1 | 0 |
| Итого | 708 | 539 | 53 | 21 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
18
|
108 | 3.3 | 8.7 | 4.1 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 60 | 321 | 8 | 24 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Салат (латук) |
69
|
11 | 1 | 0.1 | 1.4 |
| Семга соленая |
61
|
91.9 | 12 | 4.9 | 0 |
| Рыбные котлеты |
101
|
181 | 17.3 | 8.2 | 9.7 |
| Хлебцы пшенично-гречневые |
24
|
74.9 | 2.9 | 0.6 | 14.1 |
| Хурма |
249
|
166.8 | 1.2 | 1 | 38.1 |
| Итого | 624 | 558 | 36 | 15 | 69 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3562 | 1423 | 97 | 61 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Из активности тренировка. Немного добавила веса на разгибе
относительно прошлой недели.
Упражнение «гуд монинг»
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1600 |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
2000 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
43 |
43 |
Результаты за день
Энергозатраты: 571 ккал
Тоннаж: 3600 кг
Повторения: 160 раз
Время: 43 мин
1
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
