Дневник питания за 11.11.2021

Дневник за вчера.
Очень вчера устала, период планирования бюджета на следующий год очень выматывает. Куча проверок.
В питании небольшой перебор. Организм хочет умять целую шоколадку, но я пока держусь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Пармезан Джюгас	31	113.8	10.2	8.1	0
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Итого	186	120	10	8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	349	464.5	20.6	26.9	34.9
Банан	143	137.3	2.1	0.7	30
Фундук	18	117.2	2.7	11.1	1.7
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Итого	518	767	26	43	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	295	138.7	1.2	1.2	28.9
Итого	295	138	1	1	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	165	249.2	47.8	5	0
Хрен украинский	25	23.5	0.4	0.9	3.3
Капуста белокочанная, квашеная	201	46.2	3.6	0.2	6
Хурма	188	126	0.9	0.8	28.8
Итого	579	444	52	6	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3078	1471	91	59	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 12.11.2021 07:18

Шоколадку надо на готовое держать, раз на работе завал!)

Виктория 12.11.2021 07:22

Елена, вчера купила, черный шоколад с апельсином, но пока лежит, а вдруг отпустит 😄.

Марина 12.11.2021 09:27

Не отпустит, надо кусочек съесть и заныкать подальше.🤪 Или кого-то угостить. Зачем купили? Собоазн! Покупайте малюсенькие шоколадки, если не можете устоять.

Мари 12.11.2021 09:54

правильно советуют скушать немножечко. сама очень себя ограничивала, затем попадала в череду компульсивных перееданий, но быстро отпускало

Мари 12.11.2021 09:54

Мари, теперь придерживаюсь мнения, что можно все, вписывая в суточный калораж. если интересно - посмотрите у меня на страничке, каждый день что-то вкусненькое