Виктория
27.01.2022 23:11
Дневник питания за 27.01.2022
Боль в спине утихает, вышла на работу. Находила потихоньку всего
6000 шагов, но это лучше чем ничего, да и чувствую ещё отголоски
боли в пояснице.
В питании нормально, голода не ощущалось.
В питании нормально, голода не ощущалось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
54
|
94.3 | 7.9 | 6.8 | 0.4 |
| Лаваш круглый |
18
|
49.1 | 1.5 | 0.2 | 10.4 |
| Сыр "Добродар" |
15
|
49.1 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Блины |
29
|
58.4 | 2.5 | 2.1 | 7.4 |
| Итого | 316 | 380 | 16 | 24 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
97
|
114.7 | 4.7 | 1.3 | 21.2 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
105
|
275.1 | 25 | 18.7 | 0 |
| Авокадо |
43
|
68.8 | 0.9 | 6.3 | 0.8 |
| Яблоко |
174
|
81.8 | 0.7 | 0.7 | 17.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 699 | 543 | 31 | 27 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
235
|
101.1 | 2.1 | 0.5 | 19 |
| Салат: ламинария, морковь и сельдерей по-корейски |
150
|
112.8 | 1.7 | 8 | 7.8 |
| Рыбные котлеты |
133
|
275.7 | 27.4 | 10.6 | 17.3 |
| Итого | 518 | 489 | 31 | 19 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3313 | 1415 | 79 | 70 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Марина
29.01.2022 09:33
Идеально!💪
Jakonda-2025-Израиль
30.01.2022 19:04
Ой как красивенько у вас! А я сегодня записалась лечебный массаж
через нашу больничеую кассу,а затра иду на физеотераю в первый раз
у меня год
начался капец тонна врачей и лечебных сеансов для спины!
у меня год
начался капец тонна врачей и лечебных сеансов для спины!
Виктория
31.01.2022 07:27
Лора Фрост
(Английская версия моего имени!), Выздоравливайте!
Jakonda-2025-Израиль
31.01.2022 07:40
Nika
Felicitas, спасибо, да пока не болит иду нс профилактику
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
