Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

18.03.2025 20:43

Дневник питания за 18.03.2025

Похолодало. Пока вечером добежала домой с тренировки продрогла. На ужин горяченького борща с горьким перцем съела с большим удовольствием. Отлично согрелась.
Баланс радует, белок тоже считаю в норме, пусть организм строится ☺️.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	135	214.2	17.3	15.7	1
Авокадо	55	88	1.1	8.1	1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	26	59.3	2.2	0.4	11.7
Сырники (в аэрогриле)	84	150.9	14	6	10.3
Йогурт греческий	20	19.4	0.8	1.6	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Омега 3	3	30.5	0.6	2.7	0.2
Пептиды коллагена	1	40	10	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	634	603	46	34	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	122	101.3	3.8	0.3	17.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	89	138	21.6	5.1	0
Сырники (в аэрогриле)	84	150.9	14	6	10.3
Итого	295	390	39	11	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Семеренко	385	142.5	1.5	1.5	34.7
Итого	385	142	1	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	480	242.4	11.5	10.6	23.5
Рыбные котлеты (сайда)	60	88.7	9.5	2.7	6.2
Перец чили красный острый, консервированный без семян	33	6.9	0.3	0	1.3
Киви	147	69.1	1.2	0.6	11.9
Итого	720	407	22	13	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3534	1543	109	61	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия

Мармелад на агаре

Автор Татьяна