Дневник питания за 23.03.2025

Как для выходного, хороший рацион получился, так как обычно в выходной углеводы зашкаливают, а сегодня я молодец наела белок. Рейтинг низковат правда, значит есть еще к чему стремиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	65	104	1.3	9.5	1.2
Хлеб тостовый	42	113	3.7	1.6	20.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Пептиды коллагена	1	40	10	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Омега 3	3	30.5	0.6	2.7	0.2
Итого	421	288	15	13	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	126	122	26.5	1.6	0.5
Яйцо куриное (Жарка)	92	139.7	11.7	10.1	0.6
Горошек зелёный, замороженный	32	24.6	1.7	0.1	2.9
Мороженое магнат	140	452.2	5.7	26.2	46.8
Итого	390	738	45	37	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушение	223	102.8	3.8	3.3	14.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	147	142.4	30.9	1.8	0.6
Киви	140	65.8	1.1	0.6	11.3
Конфеты Вафельный шарик ''Франческа''	10	52	0.9	4.8	3.7
Итого	520	363	36	10	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2831	1390	97	62	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.