Виктория
04.04.2025 20:03
Дневник питания за 04.04.2025
Как же сегодня было тепло на улице. Скоро зацветут деревья,
огорчает, что мороз передают через пару дней, опять все померзнет,
как в прошлом году.
В питании все нормально, норму белка набрала.
В питании все нормально, норму белка набрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб тостовый |
46
|
123.7 | 4 | 1.7 | 22.5 |
| Авокадо |
44
|
70.4 | 0.9 | 6.5 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр творожный из кефира (400 г. ) - сыворотка (346г) = сыр (54г) |
30
|
50.4 | 5.1 | 1.8 | 2.2 |
| Пептиды коллагена |
1
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
20.3 | 0.4 | 1.8 | 0.1 |
| Яблоко |
233
|
109.5 | 0.9 | 0.9 | 22.8 |
| Итого | 766 | 579 | 34 | 24 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
113
|
133.6 | 5.4 | 1.5 | 24.7 |
| Подливка мясная |
119
|
122.1 | 15.2 | 5.7 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
182
|
25.5 | 1.1 | 0 | 6.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 714 | 284 | 22 | 7 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
49
|
97 | 3.2 | 0.6 | 19.4 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
67
|
98.5 | 14.6 | 3.9 | 0.2 |
| Морковь |
19
|
6.7 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Итого | 135 | 202 | 18 | 4 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
163
|
220.2 | 15 | 4.7 | 28.7 |
| Салат: капуста, зелень |
199
|
54.1 | 3 | 0.4 | 9.4 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 370 | 346 | 18 | 13 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3485 | 1412 | 92 | 49 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
Новые рецепты
