Виктория
05.04.2025 21:16
Дневник питания за 05.04.2025
Какой кошмар сегодня в питании, из положительного белок набрала,
правда пришлось подключать тяжелую артиллерию (порошковый протеин)
☺️. Активность сегодня хорошая, можно сказать отработала все что
наела, часы дефицит показывают в 250 калорий, не много, но и не
плюс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
135
|
27 | 1.6 | 0.1 | 4.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
172
|
273 | 22.1 | 20 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 5% |
65
|
78 | 11.1 | 3.3 | 1.2 |
| Итого | 672 | 381 | 35 | 23 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренговый рулет |
300
|
891 | 14.7 | 43.5 | 81 |
| Мороженое крем брюле |
100
|
211 | 3.6 | 12 | 22.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1000 | 1108 | 18 | 55 | 104 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наггетсы (аэрогриль) |
54
|
101.2 | 14.6 | 2.1 | 5.6 |
| Редис |
112
|
22.4 | 1.3 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 166 | 123 | 16 | 2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Power Pro Femine |
31
|
121.4 | 22.3 | 0 | 4.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
132
|
70 | 3.8 | 3.3 | 5.3 |
| Семена чиа, сушеные |
11
|
53.5 | 1.8 | 3.4 | 0.8 |
| Киви |
215
|
101.1 | 1.7 | 0.9 | 17.4 |
| Итого | 389 | 345 | 29 | 7 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3727 | 1958 | 99 | 88 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Виктория
05.04.2025 21:29
Tanya
Makronetta, о, да обед прям очень вкусненький 😂😂😂.
Какой к тебя обед вкусный 😉