Дневник питания за 07.04.2025

Сегодня полосочки желтые, прям передают состояние души, хочется солнышка ☀️и тепла, а передают похолодание и снег с дождем 😔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб тостовый	48	129.1	4.2	1.8	23.5
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Форель соленая	56	81.6	11.4	3.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Творог 5%	88	101.2	14	4.4	1.5
HYALURONIC acid	2	0	0	0	0
Омега 3	2	20.3	0.4	1.8	0.1
Витамин D	1	5	0	0	0
Итого	417	450	31	22	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	120	162.1	11	3.5	21.1
Яйцо куриное вареное всмятку	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Перец сладкий красный	89	24	1.2	0.1	4.7
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Вафли лимонный крем	24	126.7	1.1	6.9	14.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	503	646	30	38	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Семеренко	433	160.2	1.7	1.7	39
Итого	433	160	1	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	400	202	9.6	8.8	19.6
Наггетсы (аэрогриль)	60	112.4	16.3	2.3	6.2
Киви	130	61.1	1	0.5	10.5
Итого	590	375	26	11	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	54	52.9	11.1	0.9	0.2
Итого	54	52	11	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3497	1685	101	74	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Егор Бероев 07.04.2025 19:27

Понимаю тебя! Когда хочется солнца, а погода как-то совсем не в тему... Но полосочки всё равно красивые, они хотя бы напоминают о весне! 🌞 Скоро, надеюсь, и погода тоже подстроится под твоё настроение. Держись, тепло не за горами!