Виктория
01.05.2025 06:45
Дневник питания за 30.04.2025
Плотное питание, аппетит не возможно приглушить. Думала разогнать
калории агрофитнесом, пришла домой, а силы испарились. Отдыхать
тоже наверное нужно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Авокадо |
78
|
124.8 | 1.6 | 11.4 | 1.4 |
| Оладьи из печени |
59
|
117.5 | 9.9 | 5.4 | 7.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлеб тостовый |
46
|
123.7 | 4 | 1.7 | 22.5 |
| Итого | 418 | 549 | 30 | 31 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
165
|
46.2 | 3 | 0.3 | 7.8 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Гречневая каша |
115
|
135.9 | 5.5 | 1.5 | 25.2 |
| Наггетсы (аэрогриль) |
100
|
187.4 | 27.1 | 3.8 | 10.3 |
| Итого | 472 | 471 | 36 | 15 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
95
|
181.5 | 17.1 | 12.5 | 0 |
| Салат: капуста, зелень |
185
|
167.6 | 3.1 | 13 | 9.4 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
125
|
116.3 | 3.1 | 0.2 | 23.7 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Яблоко |
450
|
211.5 | 1.8 | 1.8 | 44.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2475 | 733 | 26 | 27 | 86 |
| Итого за день | 3365 | 1754 | 92 | 75 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
Новые рецепты
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Лучшие рационы
