Виктория
06.05.2025 19:23
Дневник питания за 06.05.2025
Даже и не думала, что сегодня все так хорошо будет в питании. Утром
не было привычного авокадо, что-то не попадаются нормальные, а
сколько раз не покупала твердый, только в единичном случае он
вызревал до нормального состояния, поэтому и не ожидала, что с
клетчаткой все будет в норме. На вечер был запланированный борщ, но
все переигралось, семья захотела картофель с курицей и салатик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
138
|
219 | 17.7 | 16 | 1 |
| Базилик, свежий |
8
|
1.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| хлеб черный Валковский |
58
|
134.6 | 3.9 | 0.7 | 27.6 |
| Творог безлактозный 5% |
50
|
67 | 10.5 | 2.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Витамин D |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
20.3 | 0.4 | 1.8 | 0.1 |
| Итого | 395 | 481 | 34 | 23 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
148
|
174.9 | 7.1 | 1.9 | 32.4 |
| Подливка мясная |
144
|
147.7 | 18.4 | 6.9 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 696 | 337 | 26 | 9 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Яблоко |
229
|
107.6 | 0.9 | 0.9 | 22.4 |
| Итого | 259 | 296 | 6 | 18 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Картофель отварной с солью |
112
|
96.3 | 1.9 | 0.1 | 20.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
88
|
136.4 | 21.3 | 5 | 0 |
| Салат: капуста, зелень |
157
|
142.2 | 2.7 | 11 | 8 |
| Руккола |
44
|
11 | 1.1 | 0.3 | 0.9 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 551 | 452 | 28 | 16 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3401 | 1567 | 95 | 67 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Tanya Makronetta
06.05.2025 19:27
Какой сбалансированный рацион, Вика! 👍👍👍
Виктория
06.05.2025 19:31
Tanya
Makronetta, сама в шоке, иногда как начнешь думать, чтобы
такого съесть, чтобы в рамки уложиться и не выходит, а тут раз и
все сложилось
Tanya Makronetta
06.05.2025 19:45
Виктория,
да, тоже такое замечала)
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
Новые рецепты
