Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

09.05.2025 20:42

Дневник питания за 09.05.2025

Опять похолодало, третий раз за весну. Походу домерзнет то, что первые два раза мороз не заморозил, но на фоне всего, это сейчас такие мелочи.
Сегодня по жирам как-то не дотянула, все остальное в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	47	75.2	0.9	6.9	0.9
Хлеб тостовый	48	129.1	4.2	1.8	23.5
Яйцо куриное вареное всмятку	101	160.3	13	11.7	0.7
Редис	64	12.8	0.8	0.1	2.2
Руккола	21	5.3	0.5	0.1	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Банан	116	111.4	1.7	0.6	24.4
Омега 3	3	30.5	0.6	2.7	0.2
Витамин D	1	5	0	0	0
Итого	522	530	21	24	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	103	121.7	4.9	1.3	22.6
Наггетсы (аэрогриль)	113	211.8	30.6	4.3	11.6
Огурец парниковый	175	19.3	1.2	0.2	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	691	355	37	5	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	82	61.5	1.7	0.7	12.1
Отбивная	65	147.9	11.8	9.6	3.4
Наггетсы (аэрогриль)	43	80.6	11.7	1.6	4.4
Капуста белокочанная	199	55.7	3.6	0.4	9.4
Редис	65	13	0.8	0.1	2.2
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Укроп	24	9.6	0.6	0.1	1.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кабачки жареные	68	41.3	0.5	3	3.1
Итого	570	502	30	25	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	121	56.9	1	0.5	9.8
Яблоко	235	110.5	0.9	0.9	23
Итого	356	167	1	1	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3639	1556	91	56	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Лепёшки с сыром

Автор ОдинИзСорока

Пирожное вишенка на торте

Автор Радмира

Тушёные овощи с перловкой и грудкой

Автор Радмира

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%