Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

14.05.2025 06:52

Дневник питания за 13.05.2025

Что-то я на этой неделе совсем не организованная, не публикую дневники, радует, что хоть продукты записываю. Вот и дневник за 13 мая выкладываю с опозданием.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	86	137.6	1.7	12.6	1.6
Хлеб тостовый	48	129.1	4.2	1.8	23.5
Яйцо куриное вареное всмятку	106	168.2	13.6	12.3	0.7
Руккола	21	5.3	0.5	0.1	0.4
Тофу	100	128	14.4	8	0.8
Витамин D	1	5	0	0	0
Омега 3	2	20.3	0.4	1.8	0.1
Итого	364	593	34	36	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	107	126.5	5.1	1.4	23.4
Филе куриное запечённое в специях	100	146	29.5	2.5	1.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	307	283	35	4	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат: капуста, зелень	218	117.9	3.7	6.3	11.1
Филе куриное запечённое в специях	121	176.7	35.7	3	1.8
Морковь	49	17.2	0.6	0	3.4
Яблоко	235	110.5	0.9	0.9	23
Итого	623	422	41	10	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	180	84.6	1.4	0.7	14.6
Творог 5% в брикете	101	121.2	17.2	5.1	1.8
Итого	281	205	18	5	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3075	1505	129	56	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1457 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ирина Макс

Калорийность: 1594 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1442 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирог шоколадно-яблочный

Автор Oksana

Утренний вкус

Автор Света Бор

Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором

Автор Море Перемен