Виктория
15.05.2025 19:28
Дневник питания за 15.05.2025
Вчера поздно легла, думала даже, что пропущу тренировку после
работы, т.к сил не будет. Но на удивление отлично позанималась. В
питании тоже все нормально. День удался!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
71
|
113.6 | 1.4 | 10.4 | 1.3 |
| Хлеб тостовый |
48
|
129.1 | 4.2 | 1.8 | 23.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
89
|
141.2 | 11.4 | 10.3 | 0.6 |
| Колбаса Felino |
28
|
107.2 | 5.6 | 9.8 | 0.2 |
| Творог 5% безлактозный |
98
|
117.6 | 16.7 | 4.9 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
3
|
30.5 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Витамин D |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 459 | 645 | 40 | 40 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
106
|
125.3 | 5.1 | 1.4 | 23.2 |
| Отбивная |
83
|
188.8 | 15 | 12.2 | 4.3 |
| Наггетсы (аэрогриль) |
64
|
119.9 | 17.3 | 2.4 | 6.6 |
| Огурец парниковый |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь |
51
|
17.9 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2202 | 465 | 39 | 16 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат: капуста, зелень |
180
|
163.1 | 3.1 | 12.6 | 9.2 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
120
|
111.6 | 3 | 0.2 | 22.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
64
|
92.8 | 10.9 | 5.4 | 0 |
| Итого | 404 | 377 | 18 | 18 | 32 |
| Итого за день | 3065 | 1488 | 97 | 74 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1452 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1442 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1536 кКал
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Новые рецепты
