Виктория
21.05.2025 19:34
Дневник питания за 21.05.2025
В планах сегодня был агрофитнес после работы, но увы, пошел сильный
дождь и вскапывание грядок пришлось отложить. Не знаю, когда я в
этом году высажу рассаду, то морозы, то дожди. Дождям, правда,
очень рада, последний хороший дождь был в прошлом году, так что
пусть льет и напитает землю.
В питании сегодня все хорошо, надеюсь ночного зажера не будет. Говорят плотно завтракай, вечером аппетит будет меньше. Не знаю, что со мной не так 🤷♀️, завтрак плотный, а аппетит вечером у меня отменный.
В питании сегодня все хорошо, надеюсь ночного зажера не будет. Говорят плотно завтракай, вечером аппетит будет меньше. Не знаю, что со мной не так 🤷♀️, завтрак плотный, а аппетит вечером у меня отменный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель соленая |
50
|
72.9 | 10.2 | 3.3 | 0 |
| Хлеб тостовый |
46
|
123.7 | 4 | 1.7 | 22.5 |
| Крем сыр |
26
|
64.7 | 1.5 | 6 | 1.2 |
| Руккола |
11
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Творог 5% безлактозный |
69
|
82.8 | 11.7 | 3.5 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 323 | 353 | 27 | 14 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
102
|
120.6 | 4.9 | 1.3 | 22.3 |
| Хек жареный |
171
|
270.9 | 27.2 | 11.3 | 14.2 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 603 | 583 | 37 | 30 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро куриное (аэрогриль) |
94
|
164.5 | 18.5 | 6.3 | 7.1 |
| Салат: капуста, зелень |
217
|
196.6 | 3.7 | 15.2 | 11.1 |
| Руккола |
31
|
7.8 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
56
|
52.1 | 1.4 | 0.1 | 10.6 |
| Печень куриная |
35
|
67.2 | 6.7 | 4.1 | 0.9 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Итого | 588 | 556 | 32 | 26 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3014 | 1493 | 97 | 70 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Виктория
21.05.2025 21:05
Tanya
Makronetta, Таня, я тоже заметила, пока занят и есть не
хочется, а как толко появляется свободная минута так мысли о еде
лезут в голову.
Днём занята, особо не до еды, а как только появляется свободное время вечерком, сразу же в голову лезут провокационные мысли )
Вика, у тебя такой хороший рацион. Нужно брать с тебя пример! 🌹