Виктория
22.05.2025 21:12

Дневник питания за 22.05.2025

Наконец-то я вскопала последнюю грядку, завтра буду высаживать помидоры на волю, а то бедняги перерастают в парнике.
Сегодня аппетит умеренный, толи сытные завтраки работают, толи потому, что занята была весь вечер.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
69
110.4 1.4 10.1 1.3
Яйцо куриное вареное всмятку
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Форель соленая
36
52.5 7.3 2.3 0
Хлеб тостовый
46
123.7 4 1.7 22.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Творог 5% безлактозный
93
111.6 15.8 4.7 1.7
Йогурт греческий
20
18.4 1 1.1 1.1
Витамин D
1
5 0 0 0
Омега 3
2
20.3 0.4 1.8 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели (аэрогриль)
173
268.8 26.3 9.7 16.4
Огурец парниковый
85
9.4 0.6 0.1 1.6
Яблоко Семеренко
195
72.2 0.8 0.8 17.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Печенье "Мария"
27
98.8 2.4 2.4 19.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели (аэрогриль)
192
298.4 29.2 10.8 18.2
Руккола
21
5.3 0.5 0.1 0.4
Огурец парниковый
72
7.9 0.5 0.1 1.4
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Морковь
53
18.6 0.7 0.1 3.7
Сало свиное с живота сырое
7
60 0.1 6.6 0
хлеб черный Валковский
16
37.1 1.1 0.2 7.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
106
49.8 0.8 0.4 8.6
Оладьи из печени
20
29.1 3 1.2 1.6
Яблоко Семеренко
195
72.2 0.8 0.8 17.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Лилия 22.05.2025 21:14
Я когда занята весь день голод не чувствуется.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты