Виктория
22.05.2025 21:12
Дневник питания за 22.05.2025
Наконец-то я вскопала последнюю грядку, завтра буду высаживать
помидоры на волю, а то бедняги перерастают в парнике.
Сегодня аппетит умеренный, толи сытные завтраки работают, толи потому, что занята была весь вечер.
Сегодня аппетит умеренный, толи сытные завтраки работают, толи потому, что занята была весь вечер.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
69
|
110.4 | 1.4 | 10.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Форель соленая |
36
|
52.5 | 7.3 | 2.3 | 0 |
| Хлеб тостовый |
46
|
123.7 | 4 | 1.7 | 22.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творог 5% безлактозный |
93
|
111.6 | 15.8 | 4.7 | 1.7 |
| Йогурт греческий |
20
|
18.4 | 1 | 1.1 | 1.1 |
| Витамин D |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
20.3 | 0.4 | 1.8 | 0.1 |
| Итого | 440 | 527 | 36 | 27 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели (аэрогриль) |
173
|
268.8 | 26.3 | 9.7 | 16.4 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Яблоко Семеренко |
195
|
72.2 | 0.8 | 0.8 | 17.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Печенье "Мария" |
27
|
98.8 | 2.4 | 2.4 | 19.2 |
| Итого | 780 | 452 | 30 | 13 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели (аэрогриль) |
192
|
298.4 | 29.2 | 10.8 | 18.2 |
| Руккола |
21
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Морковь |
53
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Сало свиное с живота сырое |
7
|
60 | 0.1 | 6.6 | 0 |
| хлеб черный Валковский |
16
|
37.1 | 1.1 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 461 | 447 | 33 | 17 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
106
|
49.8 | 0.8 | 0.4 | 8.6 |
| Оладьи из печени |
20
|
29.1 | 3 | 1.2 | 1.6 |
| Яблоко Семеренко |
195
|
72.2 | 0.8 | 0.8 | 17.6 |
| Итого | 321 | 151 | 4 | 2 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3502 | 1577 | 105 | 61 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Лилия
22.05.2025 21:14
Я когда занята весь день голод не чувствуется.
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 18.06.2025
Сегодня я встретила ультимативного йога тичера. В ...
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Лучшие рационы
