Виктория
27.05.2025 06:57
Дневник питания за 26.05.2025
Дневник из серии «бывает🤷♀️, но так делать не нужно». Весь день
был отменный аппетит, к вечеру думала лопну, итог на графике. На
выходных питание было легкое, вот наверное организм берет свое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
51
|
81.6 | 1 | 7.5 | 0.9 |
| Хлеб тостовый |
46
|
123.7 | 4 | 1.7 | 22.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
121
|
64 | 3.4 | 3 | 5.7 |
| Творог 5% безлактозный |
71
|
85.2 | 12.1 | 3.6 | 1.3 |
| Витамин D |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
20.3 | 0.4 | 1.8 | 0.1 |
| Итого | 485 | 583 | 37 | 31 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
116
|
137.1 | 5.6 | 1.5 | 25.4 |
| Рыбные котлеты (аэрогриль) |
111
|
146 | 19.4 | 4.2 | 7.5 |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| крем-брюле хрещатик |
70
|
143.5 | 2.5 | 8.2 | 15.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 722 | 443 | 28 | 14 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
236
|
110.9 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Яблоко Фуджи |
215
|
135.5 | 0.4 | 0.4 | 28.2 |
| Итого | 481 | 435 | 6 | 18 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулеш |
236
|
217.1 | 15.6 | 7.3 | 21.7 |
| Хек жареный |
77
|
122 | 12.2 | 5.1 | 6.4 |
| Оладьи из печени |
22
|
32 | 3.3 | 1.3 | 1.8 |
| Итого | 335 | 371 | 31 | 13 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3523 | 1833 | 103 | 77 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Каша из семян льна
67.8
2
3.9
4
15
КюКю КУКУ
166.7
9.4
12.4
4
11
Творожный блин Оля
202.7
19.1
12.8
2.2
8
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Лучшие рационы
