Виктория
05.08.2025 21:12
Дневник питания за 05.08.2025
Вот бывает же так, внутренний голос говорит не твое это, а я нет
же, попробую. Вот теперь расхлебываю.
Пошла в отпуск решила к походам в спортзал добавить прыжки на скакалке дома, вот изначально было чувство не нужно, но нет - можем калории. Первая тренировка прошла на ура сделала 1000 прыжков (часы считали), с остановками, конечно. Получила вау заряд энергии, хоть и устала (любители кардио поймут, что я хотела сказать). Сделала день перерыва и начала вторую тренировку, ну что там 1000 прыжков, подумала я - буду прыгать 2000 🤷♀️. Опять заряд, класс, а на утро я не могу стать на ноги, жуткая боль в коленях, вот теперь уже неделю на противовоспалительных и обезболивающих. Бабушка говорила, за глупой головой и ногам нет покоя, вот точно мой случай 😄😄😄.
Слушайте свой внутренний голос 😉
Пошла в отпуск решила к походам в спортзал добавить прыжки на скакалке дома, вот изначально было чувство не нужно, но нет - можем калории. Первая тренировка прошла на ура сделала 1000 прыжков (часы считали), с остановками, конечно. Получила вау заряд энергии, хоть и устала (любители кардио поймут, что я хотела сказать). Сделала день перерыва и начала вторую тренировку, ну что там 1000 прыжков, подумала я - буду прыгать 2000 🤷♀️. Опять заряд, класс, а на утро я не могу стать на ноги, жуткая боль в коленях, вот теперь уже неделю на противовоспалительных и обезболивающих. Бабушка говорила, за глупой головой и ногам нет покоя, вот точно мой случай 😄😄😄.
Слушайте свой внутренний голос 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
62
|
99.2 | 1.2 | 9.1 | 1.1 |
| Хлебцы гречневые |
19
|
72 | 2.1 | 0.5 | 14.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Коллаген |
1
|
20 | 4 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
3
|
30.5 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 352 | 392 | 21 | 24 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
105
|
124.1 | 5 | 1.4 | 23 |
| Отбивная с помидором и сыром |
96
|
158.1 | 12.4 | 9.7 | 5.1 |
| Огурец грунтовый |
118
|
16.5 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 619 | 301 | 18 | 11 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 50 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
285
|
271.6 | 9.7 | 20.2 | 12.8 |
| хлеб черный Валковский |
65
|
150.8 | 4.4 | 0.8 | 30.9 |
| Лещ холодного копчения |
35
|
56 | 10.4 | 1.6 | 0 |
| Итого | 385 | 478 | 24 | 22 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жіночий протеїн з смаком «Труфальє» |
32
|
125.3 | 23 | 0 | 0.4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Слива (садовая) |
118
|
57.8 | 0.9 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 222 | 330 | 30 | 11 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3128 | 1522 | 96 | 70 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Глория_
05.08.2025 22:00
Сочувствую!
А я решила попрыгать как то с Джиллиан. Прагала три раза по одной минуте - потом три месяца скрюченая ходила - проснулся давно забытый остеохондроз. Причем лет 15 о нем ни слуху ни духу небыло, думала прошел или диагноз неправильный поставили.... Так что не Вы одна такая, нас много!
А я решила попрыгать как то с Джиллиан. Прагала три раза по одной минуте - потом три месяца скрюченая ходила - проснулся давно забытый остеохондроз. Причем лет 15 о нем ни слуху ни духу небыло, думала прошел или диагноз неправильный поставили.... Так что не Вы одна такая, нас много!
Сергей_Л
05.08.2025 22:08
Ни бег ни скакалка не являются простыми и не травмоопасными в
использовании упражнениями как учили на уроках физкультуры в
школе.. Перед их выполнением нужна обязательная разминка, как
минимум суставов, а также растяжка. А многим они вообще
противопоказаны, нужно консультироваться с врачом.
Виктория
06.08.2025 07:03
Tanya
Makronetta, та же история, Танюша
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
Была похожая ситуация, прыгала с энтузиазмом несколько дней подряд и получила растяжение связок голеностопного сустава, больше к скакалке не подхожу 😀