Дневник питания за 06.08.2025

Как же я люблю август месяц, такое изобилие фруктов. Обычно люди худеют летом, а я наоборот еле удерживаю вес. Мне сложно удерживать вес летом, так как не могу отказаться от фруктов, не умею я есть по 200 гр в день🤷‍♀️. Спасают грядки, на которых можно дополнительно потратить калории. Менять ничего в питании не планирую, продолжаю витаминизироваться, когда это делать, если не летом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	98	155.5	12.6	11.4	0.7
Авокадо	64	102.4	1.3	9.4	1.2
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Хлебцы гречневые	24	91	2.6	0.6	18.7
Паштет из куриной грудки	60	54.4	9.4	1	2
Коллаген	1	20	4	0	0
Итого	255	425	30	22	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	86	101.7	4.1	1.1	18.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	74	114.7	17.9	4.2	0
«Кабачковая икра»	76	61.7	0.8	4.4	4.6
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Слива (садовая)	160	78.4	1.3	0.5	15.4
Итого	546	424	25	10	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	364	239.5	15.3	10.2	21.1
Сало (шпик свиной, без шкурки)	15	126.2	0.2	13.9	0
хлеб черный Валковский	36	83.5	2.4	0.4	17.1
Лук репчатый	36	14.8	0.5	0.1	3
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	26	25	0.9	0.4	4.8
Итого	477	488	19	25	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Семена льна	10	51.4	1.8	3.7	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	11	61.5	3.3	5.4	0.5
Протеин Power Pro Femine	17	66.6	12.2	0	2.4
Голубика	231	90.1	2.3	1.2	15.2
Итого	419	349	24	14	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3197	1687	98	71	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 06.08.2025 22:23

А когда же ещё есть фрукты, если не летом!? Ведь самые полезные - сезонные.
В рацион отлично вписались, и фруктов у тебя меньше чем на 250 ккал. Витаминизируйся на здоровье! 😀