Дневник питания за 07.08.2025

В погоде чувствуется осень, сегодня обратила внимание, так как встаю в одно и тоже время, что солнышко уже не так ярко светит в окно, становиться все труднее просыпаться.
В питании все достаточно хорошо.
Сегодня первый день без таблеток, прошла 12К шагов, колени вроде бы не болят, к тренировкам вернусь на следующей неделе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	104	165	13.3	12.1	0.7
Авокадо	84	134.4	1.7	12.3	1.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Хлебцы гречневые	15	56.9	1.7	0.4	11.7
Коллаген	1	20	4	0	0
Пряник со сгущенкой	19	70.7	1	1.1	14.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	382	450	22	25	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	116	96.3	3.6	0.3	16.3
Паштет из куриной грудки	97	87.9	15.1	1.6	3.3
Огурец грунтовый	163	22.8	1.3	0.2	4.1
Слива (садовая)	16	7.8	0.1	0	1.5
Батончик злаковый с черникой	40	145.2	1.2	2.8	28.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	732	363	21	4	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники, по 2-174	234	402.5	28.1	15	37.9
Слива (садовая)	253	124	2	0.8	24.3
Итого	487	526	30	15	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Протеин Power Pro Femine	15	58.7	10.8	0	2.1
Итого	235	366	25	21	11