Дневник питания за 03.11.2025

Отсутствие аппетита перед выходными намекало, что я где-то подхватила кишечный вирус, мучалась два дня, сегодня вроде поела, но чувствую к вечеру подташнивает, возможно нужно было поголодать и сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Помидор (томат), грунтовый	86	20.6	0.9	0.2	3.3
Хлеб тостовый	44	118.4	3.8	1.7	21.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	380	299	17	13	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	150	177.3	7.2	2	32.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	104	175.8	28.6	5.9	0
Перец сладкий зеленый	152	41	2	0.2	8.1
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	921	493	40	16	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	321	211.2	13.5	9	18.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Хрен украинский	11	10.3	0.2	0.4	1.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	46	91.1	3	0.6	18.2
Какао	120	73.1	4.2	3.5	6.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	523	564	24	31	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Итого	150	70	1	0	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3474	1427	83	62	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 03.11.2025 20:06

Выздоравливай, Викуля! 🌺

Виктория 03.11.2025 20:55

Tanya Makronetta, Спасибо, буду стараться. Что-то в
с августа месяца, как ни одно, так другое, организм дал сбой. Успокаиваю себя, что бывает и хуже. Прорвусь!

Tanya Makronetta 03.11.2025 21:14

Виктория, может организм устал от дефицита, отсюда и сбой?
Восстанавливалйся!