Виктория
06.11.2025 20:11
Дневник питания за 06.11.2025
Сегодня очень сонный день, зевота не отпускает с самого утра, не
знаю, что за состояние… После работы все-таки отвела себя на
тренировку. Хоть и зевалось, но удовольствие от тренировки
получила, а это главное. Аппетит сегодня слабый.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
| Хлебцы гречневые |
15
|
56.9 | 1.7 | 0.4 | 11.7 |
| ПП Филадельфия |
16
|
41.8 | 0.8 | 3.7 | 1.2 |
| Оладьи из печени |
68
|
98.9 | 10.1 | 4 | 5.4 |
| Маринованная морская капуста |
30
|
8.5 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 313 | 331 | 20 | 18 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
153
|
180.8 | 7.3 | 2 | 33.5 |
| Оладьи из печени |
50
|
72.7 | 7.5 | 3 | 4 |
| Наггетсы (аэрогриль) |
53
|
99.3 | 14.4 | 2 | 5.5 |
| Ферментированная брокколи |
101
|
28.3 | 3 | 0.4 | 2.8 |
| Ферментированная свекла |
44
|
18.5 | 0.7 | 0 | 3.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 417 | 33 | 8 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Семеренко |
198
|
73.3 | 0.8 | 0.8 | 17.8 |
| Итого | 198 | 73 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
51
|
12.8 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Кулеш |
365
|
287.6 | 17.2 | 11.3 | 28.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
74
|
146.5 | 4.9 | 0.9 | 29.3 |
| Итого | 506 | 505 | 27 | 17 | 58 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3098 | 1327 | 82 | 44 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
