Дневник питания за 05.11.2019

Начал диету,с программой стало интереснее ,как будто бы в игру играешь,2 день полёт нормальный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Сметана 25% жирности	28	70	0.7	7	0.9
Перец сладкий зеленый, вареный, без соли	100	28	0.9	0.2	5.5
Яйцо куриное вареное всмятку	80	127	10.3	9.3	0.6
Вода	700	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	1048	340	15	17	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет из овощей	300	530.7	5.7	41.7	35.1
Вода	350	0	0	0	0
Итого	650	530	5	41	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Яблоко Голден	125	71.3	0.4	0.2	14
Итого	475	71	0	0	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	2973	942	22	59	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 05.11.2019 21:07

Вы на столько калорий сколько времени собираетесь существовать?

Евген Нестеренко 05.11.2019 21:14

Ну хоть с 130 на 115 спрыгнуть и перейти на щадящий режим 😀

Мария 05.11.2019 21:17

Вам программа по Вашим параметрам дала нижний порог 2516, а Вы наели на 942, если всё правильно указано. Дело Ваше, конечно, но не могу не уточнить: Вы осознаёте, чем это грозит? И где Вы взяли эту /обойдемся без эпитетов/ диету? Для мужчины с весом 130 кг это самоубийство.

Евген Нестеренко 05.11.2019 21:17

Сергей Потапов, Ну хоть с 130 на 115 спрыгнуть и перейти на щадящий режим

Мандарина 05.11.2019 21:18

"Прыгать" опасно. Может быть "больно", когда вместо того, чтобы сбрасывать вес, начнете наоборот набирать его даже с меньшим количеством калорий. Лучше сразу использовать рекомендации программы.

Сергей 05.11.2019 22:33

Евген Нестеренко написал:
Ну хоть с 130 на 115 спрыгнуть и перейти на щадящий режим

Это роковая ошибка! Потом будете на 1500 ккал набирать. Уверен (если вы не лежачий) и не ограничивали себя в еде последние три месяца. Начните с 3000 ккал и через неделю посмотрите. Если хоть 300гр ушло дальше на 3000. Стоит? Уберите 200 ккал. Еще неделю смотрим. Снижается вес продолжаем худеть на этой калорийности.

Я сейчас начал очередную (сушку)) С 80 кг до 75 на 2500 ккал, вес пошел вниз.