Марина
09.12.2019 21:21
Дневник питания за 25.11.2019
Как хорошо, когда тебя кормят на работе, да еще и калории указывают
в блюдах. Это эконимит время дома и дает разнообразие в еде и очень
вкусное разнообразие
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 288 | 372 | 10 | 13 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 20 | 46 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 471 | 371 | 36 | 13 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 90 | 142 | 11 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 150 | 226 | 22 | 12 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2519 | 1158 | 81 | 43 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Володимир
09.12.2019 21:24
О таком только мечтать можно. А где это вы работаете, что далее
калории указывают? В МакДональдсе? 🤣
Лина
09.12.2019 21:25
Да, где такая работа с кормежкой и подсчетом калорий?
Валентина
09.12.2019 21:39
Это, навероное, работа в каком-нибудь кафе или
ресторане. На обед, думаю, был салат из этих
ингредиентов. Довольно интересное сочетание и, наверное, вкусное!
