Юлия
20.12.2019 11:21
Дневник питания за 19.12.2019
Оказывается вечерняя прогулка после еды очень хорошее дело
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
45
|
45.4 | 1.9 | 0.5 | 8.4 |
| Сельдь атлантическая жирная (Запекание) |
34
|
75.8 | 5.5 | 5.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 449 | 131 | 8 | 6 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
140
|
256.2 | 26 | 5 | 25.5 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 365 | 386 | 27 | 12 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
95
|
95.9 | 4 | 1 | 17.6 |
| Сельдь атлантическая жирная (Запекание) |
34
|
75.8 | 5.5 | 5.9 | 0 |
| Свинина мясная |
23
|
82.1 | 3.3 | 7.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 252 | 272 | 13 | 14 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
50
|
19 | 0.4 | 0 | 4.3 |
| Шоколад Свиточ авторский |
10
|
48.7 | 0.6 | 2.8 | 5.1 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 110 | 89 | 1 | 2 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
104
|
99.8 | 2.2 | 3 | 15.9 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Утка в собственном соку, консервы |
35
|
78.1 | 5.6 | 6.1 | 0.1 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
60
|
109.8 | 11.2 | 2.2 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 514 | 369 | 20 | 15 | 35 |
| Итого за день | 1690 | 1248 | 70 | 51 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
