Блог лариса

лариса

06.11.2020 09:26

Дневник питания за 05.11.2020

Сегодня наконец то добралась до парника,надо было уже убраться.Перенесла пока туда тыкву. Посадила чеснок на зиму,убрала шпинат с грядок,перебрала и заморозила,часть положила в сушку. Питание нормально,а сколько находила не знаю,часы не одела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли	150	97.5	1.8	0.6	19.7
Бифстрогонов из печени	134	132.1	18.4	4.6	8.7
Итого	584	291	23	8	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Скумбрия атлантическая (Варка)	80	133.4	12.4	9.3	0
Салат две капусты	150	69.3	2.3	3.5	6.6
Хлеб зерновой Стройная фигура	18	43.2	1.5	0.4	8.6
Итого	548	308	19	16	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста со свининой	200	258.6	11.6	19	10.2
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Рулет с баклажана	36	70.7	2.2	6.3	1.3
Итого	251	353	14	27	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Груша (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.3	10.3
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Итого	552	307	22	9	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель по деревенски	150	137.7	3.3	2.1	25.8
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	10.5
Итого	400	272	10	8	36
Итого за день	3085	1533	90	69	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

лариса

05.11.2020 09:00

Дневник питания за 04.11.2020

Сегодня полдня была в огороде,надо было перекопать немножко там. После месяца перерыва от работы было тяжеловато. Дети отдали весы и я ужаснулась,за время болезни и реабилитации поправилась на 10 кг:( Все мои старания пошли насмарку.В рационе сегодня перебор белков.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Каша утренняя	110	108	3.9	1.8	18.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Итого	535	370	22	13	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Хлеб зерновой Стройная фигура	20	48	1.7	0.4	9.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	35	50.8	6	3	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Итого	521	240	11	7	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик куриный с рисом	150	62	4.4	0.3	10.1
Бифстрогонов из печени	160	157.8	21.9	5.4	10.4
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	525	297	28	6	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Горький шоколад свой	20	45.4	2	3.4	1.3
Салат с моркови	100	97.8	2.2	5.1	9
Итого	420	205	7	11	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)	140	233.4	21.7	16.3	0
Брокколи (Жарка)	200	56.5	5.4	0.7	5.7
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Кофе с молоком	250	51.8	2.5	2.8	4
Итого	616	402	30	25	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рябина черноплодная	20	11	0.3	0	2.2
Итого	20	11	0	0	2
Итого за день	3337	1527	99	64	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

лариса

04.11.2020 08:47

Дневник питания за 03.11.2020

Сегодня ездила в город по делам,с собой ничего не взяла перекусить,поэтому завтрак и перекус получились не очень. Ну в остальном пришлось корректировать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Шаурма с Курицей [Добрые Съести]	250	470	14	24.2	50
Итого	550	532	17	27	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Итого	410	135	3	3	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	850	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик куриный с рисом	200	82.6	5.8	0.4	13.4
Хлеб зерновой Стройная фигура	20	48	1.7	0.4	9.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	370	214	16	5	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	410	293	24	16	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифстрогонов из печени	200	197.2	27.4	6.8	13
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Итого	280	277	30	7	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3120	1456	92	61	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

лариса

04.11.2020 08:43

Дневник питания за 02.11.2020

Сегодня целый день шёл дождь,было холодно просто жуть.Хотелось зажечь камин,укутаться в плед и ничего не делать. Но увы,камин зажгла и стала убираться в доме,а вечером решила начать вязать внучке свитер.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Плов с перловкой и грибами	250	166.8	10.8	1.7	26.5
Вафли с жировыми начинками	18	97.6	0.7	5.5	11.3
Итого	568	326	14	10	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Салат морская капуста баклажан	135	62.6	1.4	2.6	7.2
Ржаной хлеб с отрубями	18	32	1.2	0.2	6.3
Итого	753	218	8	9	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик куриный с рисом	200	82.6	5.8	0.4	13.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Салат из топинамбура	150	92.1	2.7	3	13.8
Итого	425	365	21	14	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Урбеч натуральная паста из семян льна без сахара	6	31.7	1.1	2.5	0.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	406	281	21	18	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифстрогонов из печени	200	197.2	27.4	6.8	13
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	300	298	31	7	31
Итого за день	2952	1490	97	61	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

лариса

01.11.2020 20:02

Дневник питания за 01.11.2020

Сегодня целый день на свежем воздухе.Убирались в саду,спиливали старые деревья,сгребали листву,ну вообще наводили порядок на зиму. Шагов сегодня 18000.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Яблочные оладьи с миндалем	200	257.6	23.2	8.4	17.6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	510	335	26	13	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Индейка, крылышки, запечённые	100	229	27.4	12.4	0
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Итого	515	340	32	16	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Супчик куриный с рисом	200	71.6	5.8	0.4	11
Вафли с жировыми начинками	40	216.8	1.6	12.2	25
Итого	390	358	8	13	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Винегрет с сельдью	200	152	9.8	6.8	12.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Итого	500	215	12	10	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	51.8	2.5	2.8	4
Куриная голень с сухофруктами	80	93.5	8.2	4.8	3.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	430	246	14	8	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	215	45	0	0	11
Итого за день	3260	1542	95	61	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

лариса

31.10.2020 21:52

Дневник питания за 31.10.2020

Сегодня приехали дети с внучкой.Пошла собрала ей малины стакан и сама вечером немного отведала.Вроде бы конец октября а у меня и укроп,и лук,и петрушка, и сельдерей в огороде.В парнике неделю назад собрала еще два ведра помидор и ведро перца,пару баклажанов и арбуз.Красотища!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Плов с перловкой и грибами	200	133.4	8.6	1.4	21.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	510	251	14	9	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Винегрет с сельдью	150	114	7.4	5.1	9.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Ржаной хлеб с отрубями	18	32	1.2	0.2	6.3
Итого	470	212	11	8	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с фасолью	200	60.4	4.6	1.4	7.2
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	325	140	7	3	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Скумбрия натуральная. Консервы	40	80	7.1	5.8	0
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Свой майонез	5	33.2	0.2	3.5	0.2
Итого	386	232	12	13	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Печень свиная (Тушение)	200	206	36.5	6.8	9.4
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	350	330	39	12	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	300	162	8.7	7.5	12.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Итого	355	276	11	13	23
Итого за день	3096	1443	96	60	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

лариса

31.10.2020 17:47

Дневник питания за 30.10.2020

Целый день вошкалась на кухне с грибами.Зато сделала два вида грибной икры.С обжариным луком и морковью и с помидором чеснокоми петрушкой.Вечером захотелось себя побаловать конфеткой с чаем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Плов с перловкой и грибами	150	100.1	6.5	1	15.9
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	650	256	10	4	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Хлеб зерновой Стройная фигура	20	48	1.7	0.4	9.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	386	219	11	12	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с фасолью	200	60.4	4.6	1.4	7.2
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	410	195	5	3	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с помидором и перцем	150	41.3	2.1	0.8	6.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	150	253.5	41.3	8.6	0
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	600	356	46	12	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (Варка со сливом)	100	28.4	2.7	0.4	2.8
Скумбрия атлантическая (Варка)	100	166.7	15.5	11.6	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	202	199	18	12	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	45	240.7	2.6	14.4	26.1
Итого	245	242	2	14	26
Итого за день	2993	1470	95	60	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

10

лариса

30.10.2020 09:35

Дневник питания за 29.10.2020

Сегодня приехала подруга,предложила сходить в грибы за маслятами. Ну мы и пошли,ходили ходили маслят не нашли,зато собрали рядовки аж четыре ведра. Завтра буду делать икру грибную и заморожу часть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с кабачков	161	237.5	9.5	12.1	21.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Сметана 25% жирности	22	55	0.5	5.5	0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	483	360	11	19	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Виноград, мускатный	150	85.5	1.2	0.7	15
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	900	359	6	5	64

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с фасолью	272	82.1	6.3	1.9	9.8
Сметана 25% жирности	11	27.5	0.3	2.8	0.4
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо	95	129.2	20.7	4.6	0
Итого	378	238	27	9	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Салат свежесть	100	52	1.1	3.7	3.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Скумбрия атлантическая (Варка)	100	166.7	15.5	11.6	0
Итого	531	287	20	18	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Бекон, жареный на сковороде	20	93.6	6.8	7	0.3
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	340	292	15	14	24
Итого за день	3232	1539	80	67	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

лариса

29.10.2020 09:54

Дневник питания за 28.10.2020

Сегодня села на велосипед и сгоняла в магазин,проехала 7км.В одну сторону было ничего,а назад пошёл мелкий дождь и ветер в лицо,было неприятно,но всё равно получила удовольствие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	200	130	2.5	0.8	26.3
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Итого	536	250	5	9	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Омлет со шпинатом	150	172.4	15.6	10.6	2.9
Хлеб зерновой Стройная фигура	18	43.2	1.5	0.4	8.6
Итого	468	277	20	14	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Бекон, жареный на сковороде	20	93.6	6.8	7	0.3
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Огурцы маринованные, сладкие	80	72.8	0.5	0.3	16.1
Итого	220	247	9	8	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	100	86	18	0.6	1.5
Итого	850	287	23	6	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	130	223.7	21.5	15.3	0
Морковь (Запекание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.3	0.6	0	0	0.1
Брокколи (Запекание)	150	45.6	3.9	0.5	5.2
Ржаной хлеб с отрубями	18	32	1.2	0.2	6.3
Итого	348	319	27	16	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	200	108	5	5	8
Итого за день	3322	1490	91	59	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

лариса

29.10.2020 09:49

Дневник питания за 27.10.2020

Сегодня был хороший день,занималась агрофитнесом.Пересадила клубнику,посадила чеснок,выкопала георгины.Вечером сделала перестановку в кухне,захотелось каких то перемен.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Макароны с твердых сортов отварные	100	115.5	4	0.4	23.4
Чахохбили	300	187.8	22.8	8.4	5.1
Итого	700	365	29	12	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Салат с печени трески	150	239.7	8.1	19.4	8
Хлеб зерновой Стройная фигура	18	43.2	1.5	0.4	8.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	668	439	13	23	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Рыбный суп	200	33.2	3.6	0.8	2.8
Ржаной хлеб с отрубями	15	26.7	1	0.2	5.2
Итого	415	113	6	1	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Грудинка Солёная Пикантная [Агро-Белогорье]	30	108	4.5	9.9	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Хлеб зерновой Стройная фигура	18	43.2	1.5	0.4	8.6
Итого	448	227	9	13	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Тушение)	200	242.4	34.7	6.6	10.6
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	310	318	36	11	15
Итого за день	3341	1464	95	62	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1