Блог лариса

лариса

14.10.2020 22:46

Дневник питания за 14.10.2020

Сегодня с утра лил дождь,думала на целый день,а вот и нет вышло солнышко.И я с собаками и подругой решили прогуляться в лес.Хорошо погуляли и грибов набрали.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Каша утренняя	240	235.7	8.4	3.8	41.3
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Домашний творог с грецким орехом	53	43.8	1.9	2.8	2.7
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Итого	693	422	14	10	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Греческий с сельдереем	250	123.8	4.8	7.8	9
Карп (Жарка)	120	118.9	18	5.2	0
Хлеб зерновой Стройная фигура	12	28.8	1	0.2	5.8
Итого	682	333	26	16	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Боржоми	300	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон, жареный на сковороде	30	140.4	10.2	10.5	0.5
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Кольраби (Мытьё, нарезка)	100	44	2.8	0.1	7.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	285	435	26	31	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Хлеб зерновой Стройная фигура	13	31.2	1.1	0.3	6.2
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	100	121	16.8	3.5	5.3
Итого	313	246	18	4	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с белым грибом	250	86	7.5	0.8	12.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	260	102	7	2	13
Итого за день	3133	1540	94	65	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

лариса

13.10.2020 16:35

Дневник питания за 13.10.2020

Сегодня очень захотелось жаренного карпа,поэтому села в маршрутку и поехала с дачи в городской центр.А там обошла пешком магазины,выбирала новые кросовки,сходила в банк решила все платёжные вопросы и на рынок,там у нас продают свежий карп с машины.Так ка врачи сказали,что нельзя резких движений( резко подыматься,наклоняться и не больше 2кг носить),то я решила - буду больше ходить,пусть и не очень быстро. И в итоге сегодня прошла 15000шагов.Погода сегодня просто располагала для прогулки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Яблочные оладьи с миндалем	100	128.8	11.6	4.2	8.8
Домашний творог с грецким орехом	60	49.6	2.2	3.2	3
Итого	460	240	16	10	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Греческий с сельдереем	153	75.7	2.9	4.7	5.5
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Итого	578	369	19	24	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с белым грибом	300	103.2	9	0.9	15.3
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	45	185.9	3.6	12.5	14.7
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Итого	360	325	13	13	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	150	82.5	1.4	0.8	16.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	30	17.6	0.9	0.9	1.4
Итого	530	224	4	2	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая лапша, приготовленная	100	108	1.8	0.2	23
Карп (Жарка)	200	198.2	30.1	8.6	0
Итого	300	306	31	8	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	210	129	7	6	8
Итого за день	3238	1595	93	66	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

лариса

13.10.2020 15:40

Дневник питания за 12.10.2020

Привет,Всем! Я вернулась. И на любимый МЗР и из больницы. Потом была недельку в санатории,не могла общаться,т к дети забрали телефон,чтобы я отдыхала.На весы ещё не вставала, страшно, сама по себе чувствую что поправилась:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Овсяная каша с бананом	150	188.6	6.9	4.4	30.2
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	550	293	10	7	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
шаурма	150	239.6	17.4	5.3	30.5
Арбуз	150	40.5	1	0.2	8.7
Итого	600	342	21	8	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с белым грибом	250	86	7.5	0.8	12.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Итого	305	387	9	30	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Колбаса кровяная домашняя	80	183.3	28.9	5.4	4.6
Хрен, соус приготовленный	10	4.8	0.1	0.1	0.8
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Брокколи (Жарка)	100	28.2	2.7	0.3	2.8
Итого	505	314	36	9	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Итого	218	227	14	14	10
Итого за день	3078	1564	92	70	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

лариса

01.10.2020 10:44

Дневник питания за 30.09.2020

Сегодня чувствую себя уже почти хорошо.Ночью даже дышала носом, днём не кровила.Ем как не в себя,надо изменить активность в настройках,а то чувствую вес прибавиться со скоростью ветра.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	150	163.5	3.9	6.1	23.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Сахар песок	3	12	0	0	3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	433	243	5	7	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	3	12	0	0	3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Семга соленая	55	111.1	12.4	6.9	0
Итого	508	396	19	22	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капусняк	150	60.9	2.7	2.6	6.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	100	150	7.4	9.1	9.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	550	352	15	15	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушенные овощи	100	65.6	6.9	2.6	3.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Гранат	20	14.4	0.1	0.1	2.9
Слива (садовая)	20	9.8	0.2	0.1	1.9
Итого	150	106	7	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с кабачков	80	109.7	4.4	5.4	10.6
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное	100	211	29.5	9.4	0
Итого	180	320	33	14	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	30	53.1	5.4	3.3	2.1
Итого	45	89	6	3	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Итого	50	22	0	0	4
Итого за день	3016	1530	87	67	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

лариса

29.09.2020 21:27

Дневник питания за 29.09.2020

Сегодня опять лилась кровь два раза,ужас .Найти не смогли откуда, остановили тампонами с сосудосужающей мазью и сделали КТ . И оказывается у меня очень слабые сосуды.Сказали резких движений не делать,не нагибаться, медленно ходить и т.д. Это катастрофа!!! Я так не могу,а как же мои занятия и агрофитнес? Думают какое лекарство прописать,чтобы укрепить сосуды.Но я не сдамся,не с такими трудностями пришлось бороться раньше.И не сойду с пути и поставленной цели .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	3	12	0	0	3
Овсяная каша, по 1-280	150	163.5	3.9	6.1	23.3
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Итого	448	410	15	23	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	90	163.8	22.9	7.3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Сок гранатовый	100	56	0.3	0.1	14.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	325	400	25	15	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с ребрышками	150	44.7	3.8	0.8	5.6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Свекла (Варка в кожуре)	50	19.7	0.7	0.1	4.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Свинина, вырезка (Варка)	100	113.5	17.9	4.6	0
Итого	335	252	23	7	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный Напиток "Капучино" [Nescafe]	100	89	4.1	2.9	11.2
Запеканка творожная с бананом	100	144.5	9.6	8.4	7.6
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	300	280	14	11	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	80	60	1.7	0.6	11.8
Навага дальневосточная (Варка)	100	62.9	13.7	0.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	380	124	15	1	12
Итого за день	3188	1511	96	58	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

лариса

29.09.2020 08:01

Дневник питания за 28.09.2020

Сегодня наконец то мне помогли,прижгли сосуды.Сразу вся боль ушла и легче стало,даже есть захотелось.Ела и больничную еду и что дети привезли.Нажралась как последняя сволочь:). Уже хочу домой:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Итого	400	185	6	6	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	303	315	17	21	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	150	88.2	4.3	4.7	6.9
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	150	157.2	23.6	3.3	8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	500	374	31	12	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с бананом	130	187.9	12.5	10.9	9.9
Груша (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.3	10.3
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	150	82.5	1.4	0.8	16.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	33	19.8	1	1.1	1.6
Итого	413	337	15	13	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мини салат под шубой	100	108.5	5.2	5.8	8.5
Оладьи с кабачков	150	205.7	8.3	10.1	19.8
Итого	250	314	13	15	28
Итого за день	2866	1526	83	68	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

лариса

28.09.2020 07:40

Дневник питания за 27.09.2020

Пока лежу в больнице под наблюдением,колят кровоостанавливающие препараты.Жду понедельника и лечащего врача. Питание как смогу так и буду записывать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	360	318	9	18	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	200	112	0.6	0.2	28.4
Итого	200	112	0	0	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	150	63	2.1	3	7.5
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Рисовая каша по 1-268	50	72	1.2	1.8	12.9
Куриные котлетки	100	89.7	13.8	2.3	3.4
Итого	305	232	17	7	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами	100	97	10.7	3.9	4.4
Итого	100	97	10	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Рубленные рыбные котлеты	150	200.3	17	9	12.3
Морс	250	36.8	0.3	0	8.3
Итого	550	349	20	10	42
Итого за день	2265	1109	58	40	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

лариса

28.09.2020 07:36

Дневник питания за 26.09.2020

Сегодня вызвала опять скорую,даже через тампоны в носу полилась кровь и с глаз сочиться.Очень напугалась.Забрали в больницу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из сухофруктов с шиповником	250	31	0.3	0	6.5
Супчик куриный с рисом	150	57	4.4	0.3	9
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	600	88	4	0	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	200	112	0.6	0.2	28.4
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности	150	357	18	24.8	14.3
Итого	350	469	18	25	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	250	137.5	2.3	1.4	27.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	480	320	26	4	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	80	76	1	0	16
Итого за день	1910	954	51	30	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

лариса

28.09.2020 07:34

Дневник питания за 25.09.2020

Сегодня паршиво чувствую себя:( Есть не хочется, всё таки болезнь подкасила меня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Рисовая с тыквой	150	153.9	3.6	5.7	22
Итого	450	216	6	9	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	200	112	0.6	0.2	28.4
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	300	155	1	0	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	200	94	8	3	8.2
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Итого	265	202	17	7	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	350	115	17	4	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Свекла (Варка в кожуре)	100	39.4	1.5	0.1	8.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Морская капуста (ламинария)	10	2.5	0.1	0	0.3
Итого	230	178	23	2	14
Итого за день	2595	867	66	23	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

лариса

25.09.2020 07:10

Дневник питания за 24.09.2020

Сегодня поехала в больницу,не доехала,опять залилась кровью.Пришлось на полпути вызвать скорую,благо со мной подруга была.В больнице сделали тампонацию носа,ощущения ещё те я вам скажу.После таких процедур,есть не хочется,да и не удобно ртом дышать и есть одновременно,да ещен повязка на носу мешает хорошо открыть рот.Ем почти перетертое и пью через трубочку. Подруга осталась со мной до понедельника,чтобы помочь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	400	175	20	7	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	200	94	8	3	8.2
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Итого	265	202	17	7	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	50	88.5	9.1	5.6	3.5
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Хлеб зерновой Стройная фигура	10	24	0.9	0.2	4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай витамин С	150	163.2	3.6	2.6	22.2
Итого	265	320	13	12	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	200	112	0.6	0.2	28.4
Итого	200	112	0	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Свекла (Варка в кожуре)	100	39.4	1.5	0.1	8.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	5	11.6	0.3	0	2.6
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	5	12.8	0.1	0	2.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	290	190	5	1	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	250	147	7	8	10
Итого за день	3120	1147	64	37	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4