лариса
10.12.2020 10:59
Начали потолки зашивать с кухни,уже сделали,сейчас заканчиваем в
доме.Совали старые обои,завтра начнем зашивать стены.Тут уже моя
полощь с электролобзиком будет кстати,т к подруга им пользоватся не
умеет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Каша ассорти |
150
|
76.8 | 2.6 | 1.5 | 13.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 515 | 379 | 14 | 21 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Мини салат под шубой |
150
|
162.8 | 7.8 | 8.7 | 12.8 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
18
|
43.2 | 1.5 | 0.4 | 8.6 |
| Итого | 468 | 268 | 12 | 12 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с белым грибом |
250
|
86 | 7.5 | 0.8 | 12.8 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Драники с ливером |
200
|
332.8 | 24 | 17.4 | 19.6 |
| Соус соевой сметанный |
15
|
28.3 | 0.5 | 2.5 | 0.9 |
| Итого | 475 | 472 | 32 | 23 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Овсяное с яблоком |
10
|
22.6 | 0.8 | 0.4 | 3.8 |
| Итого | 410 | 131 | 4 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
200
|
95.6 | 12.4 | 4.8 | 0.4 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
150
|
108.2 | 2.9 | 0.5 | 23 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 650 | 206 | 15 | 5 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка EXPONENTA HIGH-PRO |
125
|
75 | 15 | 0 | 3.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 135 | 86 | 16 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3203 | 1544 | 94 | 66 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
лариса
06.12.2020 10:23
Сегодня начали с потолка,надо немного усовершенствовать,а потом
займемся стенами.Там где подруге не нужна была моя помощь,я решила
еще сшить новые шторы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Пшенная каша по 1-278 |
150
|
163.5 | 4.2 | 5.1 | 25.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 531 | 404 | 15 | 19 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Просто сырники |
180
|
257.8 | 34 | 10.3 | 5.2 |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 610 | 524 | 40 | 26 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с ребрышками |
300
|
89.4 | 7.5 | 1.5 | 11.1 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
20
|
48 | 1.7 | 0.4 | 9.6 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 330 | 162 | 9 | 4 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
100
|
72.2 | 1.9 | 0.3 | 15.3 |
| Итого | 450 | 246 | 13 | 12 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
150
|
71.7 | 9.3 | 3.6 | 0.3 |
| Морковь (Варка в кожуре) |
80
|
24.4 | 1 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 230 | 96 | 10 | 3 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 398 | 90 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3299 | 1523 | 91 | 66 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
лариса
06.12.2020 10:19
Сегодня ездила в город и заказала все,что нужно для
утепления.Вечером уже привезли.Завтра уже начнем,хотя мне не
терпится уже сегодня.Но завтра только привезут электролобзик.:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Лечо |
60
|
60.1 | 0.7 | 3.5 | 6.5 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
200
|
130 | 2.5 | 0.8 | 26.3 |
| Итого | 566 | 291 | 6 | 12 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Гематоген |
45
|
159.3 | 2.7 | 1.3 | 34.1 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Грецкий орех |
23
|
150.9 | 3.7 | 14 | 2.6 |
| Итого | 468 | 439 | 9 | 19 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с ребрышками |
250
|
74.5 | 6.3 | 1.3 | 9.3 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Тушенная курица |
150
|
59.1 | 7.4 | 2.9 | 1 |
| Итого | 410 | 158 | 13 | 6 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Паштет |
130
|
195.4 | 19.4 | 10.9 | 4.6 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
25
|
60 | 2.1 | 0.5 | 12 |
| Итого | 455 | 317 | 24 | 14 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Просто сырники |
200
|
286.4 | 37.8 | 11.4 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
2.5
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Урбеч , натуральная паста из ядер арахиса без сахара |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 507 | 326 | 39 | 13 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 80 | 34 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3236 | 1568 | 94 | 66 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
лариса
06.12.2020 10:09
Мороз на улице крепчает,решила утеплить изнутри домик до Нового
года,тем более,что подруга моя строитель и сейчас временно не
работает.А мне все равно кому платить деньги,да и плюс вдвоем
проживать веселее :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Каша ассорти |
150
|
76.8 | 2.6 | 1.5 | 13.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 501 | 322 | 12 | 17 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Салат с печени трески |
150
|
279.2 | 7.4 | 24.3 | 7.7 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
18
|
43.2 | 1.5 | 0.4 | 8.6 |
| Итого | 488 | 389 | 12 | 28 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с ребрышками |
250
|
74.5 | 6.3 | 1.3 | 9.3 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Хек (Варка) |
100
|
78.3 | 15.1 | 2 | 0 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 375 | 213 | 22 | 6 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 600 | 203 | 4 | 4 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе курицы с броколи |
300
|
211.8 | 27.3 | 6.6 | 9.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Итого | 560 | 300 | 36 | 7 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 90 | 33 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3364 | 1461 | 89 | 63 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
лариса
06.12.2020 10:04
Решила детям оставить жилье в городе,все таки у них сейчас второй
ребеночек будет.Сама остаюсь в деревне,правда это 70км от города,но
ничего.Благо уже канализацию провели,установили все удобства.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Овсяная каша с бананом |
200
|
251.4 | 9.2 | 5.8 | 40.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 515 | 411 | 14 | 18 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Салат творожный |
150
|
126.5 | 16.7 | 4.8 | 3.5 |
| Яблоки моченные |
100
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Итого | 550 | 226 | 20 | 8 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет со шпинатом |
180
|
206.8 | 18.7 | 12.8 | 3.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 190 | 218 | 19 | 13 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 440 | 250 | 4 | 10 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
150
|
153.1 | 25.9 | 5.4 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
60
|
54.6 | 0.3 | 0.2 | 12.1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
80
|
58 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 290 | 265 | 27 | 6 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 5.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 150 | 116 | 4 | 3 | 15 |
| Итого за день | 2985 | 1489 | 91 | 59 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
лариса
06.12.2020 09:59
Все ни как не могла войти на сайт,выбивало ошибку.Пришлось
записывать в тетрадку по старинке и питаться по привычке все пять
дней.Где то лучше ,где то хуже,но вообщем неплохо:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Драники с грибами |
220
|
253.4 | 9.2 | 10.1 | 30.8 |
| Соус соевой сметанный |
20
|
37.8 | 0.7 | 3.3 | 1.1 |
| Итого | 540 | 353 | 12 | 16 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Яблочные оладьи с миндалем |
150
|
193.2 | 17.4 | 6.3 | 13.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Урбеч натуральная паста из семян льна без сахара |
6
|
31.7 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 476 | 418 | 24 | 24 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
250
|
117.5 | 10 | 3.8 | 10.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
25
|
36.3 | 4.3 | 2.1 | 0 |
| Ржаной хлеб с отрубями |
25
|
44.5 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 300 | 198 | 15 | 6 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 565 | 333 | 5 | 13 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
200
|
95.6 | 12.4 | 4.8 | 0.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 310 | 172 | 14 | 5 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка EXPONENTA HIGH-PRO |
180
|
108 | 21.6 | 0 | 4.5 |
| Итого | 180 | 108 | 21 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3221 | 1584 | 95 | 65 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
лариса
01.12.2020 09:36
Сегодня был день лени,ничего не хотелось делать.Растроилась из за
того,что не смогу полететь к мужу и он тем более,а у нас на носу
серебряная свадьба.:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
245
|
247.2 | 10.2 | 2.7 | 45.5 |
| Бекон, жареный на сковороде |
30
|
140.4 | 10.2 | 10.5 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 630 | 533 | 30 | 22 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
20
|
48 | 1.7 | 0.4 | 9.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Скумбрия атлантическая |
40
|
76.4 | 7.2 | 5.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 460 | 198 | 12 | 9 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с говядиной |
200
|
143 | 10.2 | 4.6 | 15 |
| Сырный пирог на сковороде |
80
|
179 | 11.4 | 7.9 | 15.4 |
| Итого | 280 | 322 | 21 | 12 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Салат с моркови |
130
|
127.1 | 2.9 | 6.6 | 11.7 |
| Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 555 | 321 | 9 | 14 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
50
|
68 | 12.3 | 2.1 | 0 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
5
|
2.8 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 216 | 159 | 14 | 8 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы с банана |
25
|
31.5 | 0.5 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 25 | 31 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3016 | 1565 | 88 | 67 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
лариса
01.12.2020 09:33
Сегодня на улице шёл снег,собаки довольные носились по двору,ловя
снежинки ртом.Жалко,что к вечеру снег прекратился и расстаял.:( А
было так красиво,светло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Сырный пирог на сковороде |
185
|
414 | 26.5 | 18.3 | 35.5 |
| Итого | 485 | 476 | 29 | 21 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Арахис |
13
|
71.8 | 3.4 | 5.9 | 1.3 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 566 | 355 | 9 | 18 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из кабачка |
150
|
125.6 | 15.8 | 4.2 | 6 |
| Суп гороховый с говядиной |
200
|
143 | 10.2 | 4.6 | 15 |
| Итого | 350 | 268 | 26 | 8 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
20
|
48 | 1.7 | 0.4 | 9.6 |
| Скумбрия атлантическая |
50
|
95.5 | 9 | 6.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 470 | 217 | 14 | 10 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Брокколи (Жарка) |
300
|
84.7 | 8 | 1 | 8.5 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Опенок (Жарка) |
100
|
20.1 | 2.1 | 1.1 | 0.4 |
| Итого | 707 | 229 | 13 | 12 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 265 | 46 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3593 | 1593 | 93 | 71 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
лариса
29.11.2020 18:52
Сегодня очень болела голова,не знаю это от перемены погоды или
то,что полнолуние.И спалось плохо,проснулась какая то разбитая.И
целый день было такое состояние.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 366 | 294 | 12 | 18 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Горький шоколад свой |
15
|
34 | 1.5 | 2.6 | 1 |
| Итого | 525 | 216 | 5 | 6 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
200
|
94 | 8 | 3 | 8.2 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
20
|
48 | 1.7 | 0.4 | 9.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
110
|
106.5 | 23.1 | 1.4 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 380 | 254 | 33 | 4 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 455 | 238 | 16 | 7 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир, менхаден, полностью гидрогенизированный |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Кальций -Д3 Никомед форте |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 45 | 0 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая с тыквой |
200
|
205.2 | 4.8 | 7.6 | 29.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 610 | 440 | 21 | 23 | 35 |
| Итого за день | 3093 | 1489 | 89 | 65 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
лариса
28.11.2020 10:12
Насчёт работы не успела съездить,маршрутка не остановилась,стояла
полчаса утром,даже замёрзла.:( А машину дети пока взяли
поездить,т.к. свою продали. Поеду в понедельник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Макароны с твердых сортов отварные |
100
|
115.5 | 4 | 0.4 | 23.4 |
| Тушенная курица |
200
|
78.8 | 9.8 | 3.8 | 1.4 |
| Итого | 600 | 256 | 16 | 7 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
25
|
60 | 2.1 | 0.5 | 12 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 565 | 228 | 11 | 6 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного) |
100
|
71.4 | 1.9 | 0.3 | 15.1 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Суп фасолевый |
200
|
94 | 8 | 3 | 8.2 |
| Итого | 308 | 237 | 9 | 11 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Горький шоколад свой |
20
|
45.4 | 2 | 3.4 | 1.3 |
| Итого | 495 | 372 | 9 | 22 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир, менхаден, полностью гидрогенизированный |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Кальций Д3 никомед |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 45 | 0 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифстрогонов из печени |
300
|
295.8 | 41.1 | 10.2 | 19.5 |
| Капуста провансаль с перцем |
100
|
67.1 | 1.6 | 2.9 | 8.3 |
| Итого | 400 | 362 | 42 | 13 | 27 |
| Итого за день | 3125 | 1502 | 90 | 66 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
