лариса
25.11.2019 23:49
Дневник питания за 25.11.2019
Настроение не очень,с дочкой поругалась,на душе кошки скребут.В
голову не лезит,что завтра приготовить.Буду есть,что есть в
холодильнике,а там посмотрим.Будет день и будет пища.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с сельдью |
150
|
114 | 7.4 | 5.1 | 9.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Паштет |
50
|
75.2 | 7.5 | 4.2 | 1.8 |
| Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
| Итого | 510 | 262 | 18 | 11 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Чай с имбирем |
250
|
19.8 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Итого | 430 | 291 | 9 | 18 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре |
50
|
17.2 | 1.5 | 0.4 | 1.7 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный |
30
|
29.1 | 0.6 | 0.1 | 6 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
20
|
17.4 | 3.7 | 0.2 | 0.2 |
| Горох стручковый, свежий |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соевый Соус Классический [Сэн Сой] |
20
|
11 | 0.7 | 0 | 2.2 |
| Итого | 195 | 140 | 11 | 3 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет со шпинатом |
200
|
248.8 | 27.2 | 14 | 2.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе с молоком |
250
|
39.3 | 2.8 | 1.3 | 4 |
| Итого | 500 | 299 | 30 | 15 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
| Итого | 300 | 56 | 3 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с моркови |
100
|
157.6 | 3.7 | 11.1 | 9.2 |
| Паштет |
50
|
75.2 | 7.5 | 4.2 | 1.8 |
| Омлет со шпинатом |
50
|
51.4 | 3.7 | 3.6 | 0.9 |
| Чай с лимоном |
250
|
5.8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 450 | 289 | 14 | 18 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 280 | 90 | 7 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3765 | 1430 | 96 | 70 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Карина
26.11.2019 03:11
Не переживайте, помиритесь)
Марина
26.11.2019 04:35
Дочки они такие... Тоже бывает.
Миритесь поскорее, нервничать вредно
Миритесь поскорее, нервничать вредно
лариса
26.11.2019 22:21
Спасибо за поддержку.Вы конечно правы обе.Сама все понимаю.
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
