лариса
22.01.2020 21:50
Дневник питания за 22.01.2020
Сегодня,что то все ела ела-это нервы.Была у врача прогнозы не из
лучших, жидкость откачивали из коленки,надо делать МРТ и по
результатам либо дома долечиваюсь,либо в больницу.Так не
хочется,ведь весь рацион будет потерян.И все чего добилась до
болезни уйдет в никуда,грустно и обидно.:( Не люблю больницы.Но
дети говорят,что для меня здоровые ноги это тоже главное в моем
начинании.Надеюсь все будет хорошо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
47.1 | 3.3 | 1.5 | 4.8 |
| Картофель (Тушение) |
100
|
71 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
3
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Тушение) |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, потроха и шейки, тушеные |
80
|
171.2 | 19.9 | 9.5 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 649 | 409 | 27 | 12 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка EXPONENTA HIGH-PRO |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 265 | 241 | 32 | 8 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Тушение) |
50
|
15.8 | 1.3 | 0.2 | 1.8 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
3
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Тушение) |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
45
|
121.5 | 4.2 | 4.9 | 14.9 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина мясная |
80
|
285.6 | 11.4 | 26.6 | 0 |
| Итого | 549 | 566 | 19 | 32 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
47.1 | 3.3 | 1.5 | 4.8 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Уксус винный 3% |
2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
40
|
54.4 | 9.8 | 1.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 514 | 288 | 20 | 17 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
30
|
45 | 7 | 1.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Итого | 190 | 133 | 9 | 2 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 350 | 118 | 8 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3917 | 1757 | 118 | 72 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
