лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

лариса

06.02.2020 08:38

Дневник питания за 05.02.2020

С утра была в поликлиннику на ЛФК,днём и вечером смотрела внучку.Как не было времени опубликовать свой дневник. Находила за день 6000 шагов.Набегалась за внучкой,она только начала ходить,сами понимаете каково это:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	47.1	3.3	1.5	4.8
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	530	209	4	2	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца фаршированные шпротами	80	155.5	10.7	12.2	0.6
Хлеб зерновой Стройная фигура	10	24	0.9	0.2	4.8
Зелёный чай	250	2.5	0.3	0	0.3
Итого	340	182	11	12	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с тефтелями	200	123.8	13.2	6	4.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Яблоко с сюрпризом	142	263.8	14.2	15.1	16.9
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	602	399	28	21	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с имбирем	200	15.8	0.4	0.2	2.6
Колбаса кровяная домашняя	110	252	39.7	7.5	6.4
Итого	310	267	40	7	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченый лосось	150	171	17.5	8.3	5
Брокколи (На пару)	100	33.1	2.8	0.4	3.9
Кофе с молоком	300	47.1	3.3	1.5	4.8
Итого	550	251	23	10	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	250	77.5	7.5	0.1	10
Итого	250	77	7	0	10
Итого за день	3982	1387	116	54	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом

Автор InnaLandina

Вафли Морковно-Кокосые с Творогом

Автор Татьяна

Куриное филе в кефирном соусе

Автор Алёна Прекрасная