лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

лариса

15.02.2020 20:19

Дневник питания за 15.02.2020

Вчера находила 10000,если бы внесла в дневник , то по макро был бы полный Капец.Сегодня пошла первый день на работу, натопталась там на 6000. Поддустала,сказывается долгий перерыв.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	47.1	3.3	1.5	4.8
Куриные котлетки	150	134.6	20.7	3.5	5.1
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Банан (Жарка)	70	48.7	1	0.3	10.3
Шоколад горький 85% какао	8	12.6	1	28.1	1.9
Итого	633	327	29	38	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	47.1	3.3	1.5	4.8
Овсяная каша с бананом	150	188.6	6.9	4.4	30.2
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Итого	458	284	11	10	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченый лосось	250	285	29.3	13.8	8.3
макароны из твердых сортов пшеницы отварные	100	112.7	3.7	0.4	23.5
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	550	397	33	14	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	20	46.4	1.1	0.2	9.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Итого	70	158	9	8	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина красная, замороженная, подслащенная	100	103	0.7	0.2	21.8
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	115	146	1	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	47.1	3.3	1.5	4.8
Печень свиная (Жарка мелким куском)	90	92.5	15.9	3.2	4.2
Морковь (Жарка)	30	9.8	0.4	0	1.9
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Сметана 10% жирности (Жарка)	15	16.7	0.4	1.4	0.6
Итого	465	175	20	6	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	250	77.5	7.5	0.1	10
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Итого	253	84	7	0	10
Итого за день	3844	1575	112	78	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14

Яна Стройняшка 15.02.2020 20:38

что значит по макро был бы капец? недостаток в смысле?

A.l.p.a.c.a 15.02.2020 20:40

Рейтинг класс) а что такое банан-жарка? Вы его готовили? Очень интересно

Марина 15.02.2020 21:15

Я в настройках поставила чтоб калории не добавлять при энергозатратах. Теперь мои тренировки на Макро не влияют. С вечера планирую и выдерживаю

лариса 16.02.2020 07:21

Если записывать все шаги ,то калорийности и белков,жиров,углеводов бы было мало,а мне хватает и этого.А если больше, то уже для меня перебор.

лариса 16.02.2020 07:23

Да я беру зелёные бананы и обжариваю на непригораемой сковороде в режиме гриль,а пока горячий сверху шокаладной крошкой.

лариса 16.02.2020 07:24

Это как,подскажите?

Яна Стройняшка 16.02.2020 09:48

лариса, хватает в смысле худеете?))))

A.l.p.a.c.a 16.02.2020 10:42

лариса, прикольно, впервые такое вижу)) буду знать)

лариса 16.02.2020 10:46

И в смысле худею и еды нет много.Как я ещё раз повторюсь, что нашла золотую середину по кк

лариса 16.02.2020 10:46

И в смысле худею и еды нет много.Как я ещё раз повторюсь, что нашла золотую середину по кк.

лариса 16.02.2020 10:49

У меня дети когда маленькими были я так делала,только поливала либо сиропом,либо топпингом шоколадным или карамельным.

Яна Стройняшка 16.02.2020 11:58

лариса, если вам помогает, значит помогает!))) супер!

Марина 16.02.2020 12:26

лариса, вот. В личных данных. У вас стоит "прибавлять к норме калорий". А я поставила "не прибавлять"

лариса 16.02.2020 12:31

Спасибочки

Интересные блоги

Новые рецепты

Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом

Автор InnaLandina

Куриное филе в кефирном соусе

Автор Алёна Прекрасная

Сырная запеканка с цветной капустой и томатами

Автор Светланушка

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1243 кКал

Витамины и минералы: 93%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%