лариса
23.02.2020 19:13
Дневник питания за 23.02.2020
Переучет прошёл на ура,устала как собака после кросса. Соблазняли
шампанским и тортом,но я сказала -меня ждёт кефир.:) Вобщем всё
замечательно и плюс ко всему 12000нашагала. Всех наших мужчин с
праздником,будьте всегда такими,какими мы вас любим!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Колос из Трёх Злаков [Новокаша] |
30
|
93 | 3.3 | 0.9 | 16.5 |
| Хуторок творог обезжиренный |
50
|
43.1 | 9 | 0.5 | 0.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
300
|
47.1 | 3.3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 495 | 373 | 24 | 13 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
47.1 | 3.3 | 1.5 | 4.8 |
| Как глазированные сырки |
120
|
109.6 | 14.6 | 3.6 | 4.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 430 | 211 | 20 | 9 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немецкие Хлебцы Ржаные [Деликат] |
20
|
59.2 | 1.9 | 0.3 | 12.2 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
50
|
100.5 | 6.7 | 6.6 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 224 | 9 | 7 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с курицей и грибами |
100
|
180.1 | 13.5 | 4.5 | 21.4 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 350 | 225 | 16 | 4 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
47.1 | 3.3 | 1.5 | 4.8 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
100
|
113.5 | 17.9 | 4.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 455 | 178 | 22 | 6 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Итого | 250 | 77 | 7 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3410 | 1290 | 99 | 42 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Яна Стройняшка
23.02.2020 19:29
кефир форева! так держать! вы молодчинка!
лариса
23.02.2020 20:18
Спасибо
