Дневник питания за 18.08.2020

Сегодня наконец то пошёл обещанный дождь.Целый день занималась закатками,благо с вечера насобирала.Закатывала помидоры в яблочном соке.Мои всё съедают и выпивают до капли.Шагов сегодня 11000

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Драники без муки	200	321	14.4	18.4	24
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	520	415	17	24	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Десерт Лакомка	100	119.2	3.9	4.6	15.1
Nesguik готовый шоколадный завтрак	20	14	1.8	0.8	1.6
Итого	520	238	9	8	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со щавеля	300	55.5	4.2	1.8	5.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	18	31.3	1.2	0.2	6
Итого	328	103	5	3	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)	100	113.5	17.9	4.6	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Итого	220	129	19	4	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Панакота из ряженки	128	73.1	5.5	2.8	6
Итого	428	135	8	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайда (Жарка котлеты)	150	112.6	26.9	0.5	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	50	6.5	0.8	0.1	0.6
Итого	400	147	28	0	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль овощной с оливковым маслом.	200	34	2	0.2	6
Итого	200	34	2	0	6
Итого за день	3216	1202	91	48	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей 19.08.2020 09:03

Отличный пример как можно питаться восемь раз в день и соблюдать при этом всем ощутимый дефицит калорий)) так держать))

лариса 19.08.2020 09:15

Андрей, Спасибо С улыбкой

Виктория 19.08.2020 09:57

Поделитесь рецептом помидор с соком. Как раз на выходные планирую закатки помидор делать. Да и яблок много нападало. Мне кажется интересный вкус должен быть. Я перец с антоновкой практикую закатывать.

лариса 19.08.2020 13:35

Nika Felicitas, Закатываю в полторалитровые банки:помидоры укладываю,затем заливаю кипятком,потом воду выливаю,добавляю 1,5ст.ложки соли без горки,гвоздику 2шт.,перец душистый горошин 3,перец черный 3-5шт.и заливаю закипяченным соком.Сахар можно по вкусу,но я не добавляю,т к у меня яблоки кислосладкие.Банки отдельно не стерилизую,только крышки.Пробуйте ,может понравится.Приятного аппетита.

Виктория 19.08.2020 19:27

Спасибо большое за рецепт. Я тоже планирую закатывать помидоры в полторалитровые банки. Подскажите сколько сока идёт на одну банку, чтобы я понимала сколько мне его нужно будет надавить?

лариса 20.08.2020 08:21

Nika Felicitas, Где то 600-700гр,зависит,какие помидоры,крупные или мелкие и как вы их уложите.