лариса
20.10.2020 19:31
Дневник питания за 21.10.2020
Вчера Марина подсказала мне мне ,как добрать жиры -грецким орехом и
вот сегодня все зелененькое,а то я за время болезни и реабил тации
забыла про него.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
180
|
180 | 4 | 5.2 | 29.5 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 540 | 330 | 9 | 14 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
125
|
67.5 | 3.6 | 3.1 | 5.3 |
| Печенье постное с кунжутом и семенами льна. |
15
|
61.5 | 1.4 | 2 | 9.6 |
| Брокколи (Жарка) |
150
|
42.4 | 4 | 0.5 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 296 | 216 | 9 | 10 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини салат под шубой |
100
|
108.5 | 5.2 | 5.8 | 8.5 |
| Щи с пекинкой |
200
|
52 | 4.6 | 2.4 | 2.6 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
18
|
43.2 | 1.5 | 0.4 | 8.6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 328 | 224 | 11 | 10 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
50
|
132 | 12.3 | 9 | 2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 378 | 306 | 16 | 19 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный с грибами |
150
|
146 | 5.6 | 5 | 19.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 700 | 380 | 41 | 10 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 250 | 45 | 2 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3192 | 1502 | 90 | 66 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Elena
20.10.2020 19:53
Посмотрите ещё орех макадамия, отлично поднимает жиры не трогая
углеводы) очень люблю его нежный вкуси и хруст, но дорогой зараза.
Марина
20.10.2020 20:04
Рада, что помогла)
Лариса Брусенцева
21.10.2020 05:54
Да картинки загляденье, а главное калорий побольше. Меня это
радует, худеть будете однозначно.
лариса
21.10.2020 20:24
Лариса
Брусенцева, Спасибо,ну посмотрим.
Яна Стройняшка
21.10.2020 21:05
выздоравливайте!!!!! 
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
